冬季养生怎么做，体质来决定
冬季是养生的好时节，网上各种养生偏方层出不穷，那么到底应该如何做才能有效呢？
略懂中医的朋友都知道，中医讲究辩证法，即根据每个人不同的体质来调理身体，这跟减肥如出一辙，减肥不能全靠节食，也不能无节制运动，而是先要搞清楚自己的体质，对症下药，才能有效果。
什么是体质？通俗说来就是自己的身体状态，包含平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、血瘀体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、特禀体质九类，我们先要搞清楚自己的体质状况，再来制定相应的养生方式。
我在北京工作生活，北方气候干燥，最佳的食疗养生方式无异于煲汤和饮茶，本篇主要以煲汤养生为主，教给大家相应体质可食用的食材和一些养生汤举例，都是平时的经验总结，让我们一起变得美美哒！
我不太相信网上所说的身高体重配比，这需要根据个人体质来决定，很多美眉被一组数据忽悠，为达到相应数字，拼命饿，拼命健身，最后落得一身病，例假不正常，关节松动，甚至不孕不育，这是极端不可取的。
1、平和体质
症状表现：这类人相对健康，体形适中，面色红润，肤色透亮，精力充沛，生活规律，平和体质的人相对较少。
食材推荐：冬瓜、绿豆、薏仁米、土豆、百合、排骨、猪瘦肉、中药材茯苓等
养生小贴士：
根据节气调理：夏季炎热多汗，可选用滋阴清热的食材，如百合、瘦肉、绿豆、冬瓜、排骨、土豆等；南方梅雨季可选用健脾祛湿的食材，如薏仁米等；
养生汤：土豆排骨汤
功效：强身益肾、健脾益胃、可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、慢性胃病、关节疼痛、皮肤湿疹等病症。
需要的食材：排骨、土豆、西红柿、生姜、盐巴
注：西红柿可以先油炸出汁，也可蒸熟碾碎和排骨一起炖出汁
2、气虚体质
症状表现：这类人主要脏腑功能低下，新陈代谢缓慢，体倦乏力，面色苍白，说话有气无力，易出汗，吃得少，容易心悸发慌
食材推荐：红枣、黄芪、莲子、糯米、鸡肉、无花果、白扁豆、中药材太子参等
养生小贴士：
这类体质和现代医学概念“亚健康”相似，根本原因在于由过度劳累导致的气血不足，五脏功能失调。
适宜吃性平偏温的食材，如葡萄干，苹果，龙眼等
养生汤：黄芪当归猪蹄汤
功效：补气养血、强壮筋骨、补虚弱、美容养颜、健腰膝等，适宜血虚者，年老体弱者，产后缺乳者，腰脚软弱无力者食用。
需要的食材：猪蹄、当归、黄芪、黑枣一把、生姜、盐
注：此类养生汤用砂锅，瓦煲蒸煮口味更佳，可以再加一把黄豆和枸杞，黄豆猪蹄是绝配哈哈～炖煮时间在3小时左右。
3、阳虚体质
症状表现：这类人平时很怕冷，容易疲倦，四肢常年是冷的，唇色发白，嗜睡乏力，男性肾虚遗精，善悲。
食材推荐：韭菜、核桃、腰果、松子、榴莲、中药材杜仲、地黄等
养生小贴士：
1、可多食用性温的食材，如荔枝、鹌鹑蛋、榴莲这些
2、忌食性寒，难以消化的食物，如豆腐、鸭肉、冬瓜、糯米、香蕉等
3、容易便秘者还需避免食用止泻的食物，如莲子、乌梅、石榴、山楂等
养生汤：猪肠核桃汤
功效：补肾益精、健脾、适宜腰酸腿痛，牙齿松动，少白头，虚劳咳嗽，月经和白带过多的患者食用
需要的食材：猪大肠、核桃仁、熟地黄、红枣一小把、生姜、葱段、料酒
注：猪大肠要用盐来回揉搓清洗干净
4、阴虚体质
症状表现：这类人通常偏瘦，经常口渴，容易失眠，头昏眼花、便秘、容易烦躁上火，爱吃辛辣等。
食材推荐：黑芝麻、黑豆、百合、豆腐、雪梨、中药材瑶柱等
养生小贴士：
1、作息要规律，切勿熬夜，居住环境要安静；
2、睡前不要喝茶，玩游戏，锻炼，也不要在高温下工作或健身，戒烟酒；
3、只适合做中小强度，间断性的运动，皮肤干燥者，可选择游泳。
养生汤：冬瓜虾仁瑶柱汤
功效：滋阴生津、利水祛湿，适宜形体肥胖，高血压，心脏病，肾水肿的患者食用。
需要的食材：冬瓜、鲜虾仁、瑶柱、香菇、生姜、盐
注：超市的冷冻虾仁要少吃，尽可能买大虾回来自己剥，或者直接煮虾也阔以。
5、湿热体质
症状表现：这类人通常面垢油光、容易生疮、身重困倦、小便又短又黄
食材推荐：金银花、山楂、茯苓、绿豆、红豆、西瓜、丝瓜、薏仁米
养生小贴士：
1、多吃祛湿的食物，如薏仁、白菜、绿豆、冬瓜、红豆、西瓜等
2、不宜吃甜食、辛辣、油腻的食物，戒酒
3、盛夏时节减少运动，容易寒气侵体
4、适宜做高强度运动，如长跑、爬山、游泳、各种球类。
养生汤：茯苓绿豆老鸭汤
功效：清热排毒，适宜水肿尿少，眩晕，心悸，失眠多梦者食用
需要的食材：茯苓、绿豆、陈皮、老鸭、生姜、盐
注：用瓦煲或砂锅炖煮更好
6、痰湿体质
症状表现：这类人多肥胖、易咳嗽、哮喘、痰多、头晕、胸闷、肠胃不适等
食材推荐：白扁豆、山药、茯苓、赤小豆、薏仁，中药材陈皮等
养生小贴士：
痰湿体质重在祛除痰湿，气血通顺，饮食要清淡，宜食用性温的食物，如山楂、陈皮、山药、茯苓、白扁豆等（我家太后说田鸡也很好）。
养生汤：白扁豆鸡汤
功效：健脾化湿、和中止呕，消暑祛湿，适宜急性肠胃炎，头痛头晕，恶心烦躁者食用
需要的食材：白扁豆一小把（超市有得卖）、莲子少许、乌鸡或者老母鸡的鸡腿、生姜、盐
注：超市里鸡的种类很多，煲汤宜用老母鸡和乌鸡；三黄鸡，小柴鸡就靠边站吧，凉拌红烧可以有，此外，田鸡不是鸡，牛蛙也不是蛙，要分清呀～
7、血瘀体质
症状表现：这类人通常偏瘦，容易长色斑、面色暗沉、眼睛浑浊、容易心痛、常常抑郁。
食材推荐：益母草、三七、山楂、核桃、丹参等
养生小贴士：
1、多运动，中老年人不适宜剧烈运动
2、早睡早起，保持心情愉悦，精神养神比食疗更重要
养生汤：益母草红豆汤
功效：凉血解毒、活血化淤、调经止痛，适宜月经不调，产后血晕，便血者食用
需要的食材：红豆一小把、益母草少许、红糖（可以加一个水煮蛋）
注：红豆提前一小时泡发，我通常会放云贵产的黑糖，受不了红糖味儿哈哈，最主要红糖吃完是真胖啊！
8、气郁体质
症状表现：这类人要么很瘦要么很胖，对精神刺激的适应能力较差，不适合阴雨天气，面色暗黄，容易烦躁，激动，易怒，抑郁寡欢
食材推荐：玫瑰花、大蒜、山楂、陈皮、中药材柴胡、佛手等
养生小贴士：
1、多运动，没事调节情绪
2、重在养肝，宜食用山楂、陈皮、柴胡、大蒜、玫瑰花、枸杞、橘子、柚子等
养生汤：山楂陈皮菊花汤
功效：消食解郁、健脾开胃，适合高血脂，症肥胖，脂肪肝患者，消化不良者食用。
需要的材料：山楂、陈皮、菊花、老冰糖（暗黄色）
注：孕妇不宜食用山楂，容易流产，我煮茶的时候喜欢加入两颗乌梅哈哈～
9、特禀体质（过敏体质，遗传病）
症状表现：哮喘、咽喉痒、鼻塞、打喷嚏以及其他先天性、家族性的遗传疾病患者
食材推荐：乌鸡、黄芪、党参、山药、梗米、人参等
养生小贴士：
1、饮食一定要清淡，营养均衡，荤素搭配合理，少吃荞麦（貌似含致敏物质）戒烟戒酒戒浓茶，戒咖啡，戒辛辣（哎，七情六欲好像都戒了哈哈）
2、保持清洁，床单被罩经常洗，经常晒被子（床单枕巾我一周一换，处女座这点还是相当美好的～）
3、春季减少户外运动，防止花粉过敏！！
4、不宜养宠物！！早睡早起，积极运动，保持乐观
注：爱猫爱狗的赶紧戒了～～
养生汤：冬瓜肉丸汤
功效：滋养脏腑，利尿消肿，老少皆宜
需要的食材：猪肉、冬瓜、生姜、淀粉
注：这些简易的肉汤可以用电饭煲来炖煮，味更佳，我还喜欢撕几片木耳和大白菜叶加进去，中和一下冬瓜的凉性。
以上就是九种不同体质的表现以及养生方式，如果还是无法具体分析自己属于哪种体质，可以去中医馆找老中医把把脉哈哈，不论是减肥还是养生，首先要搞清自己属于哪种体质，把身体调理好，自然就会瘦下来。现在的很多女孩子喜欢喝奶茶，吃冷饮，熬夜喝酒打游戏，这都会加重身体负担，一味的挨饿，发疯似的运动治标不治本，减掉水份之后基本不掉秤，这就是瓶颈期的根本原因。
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