秋季养生注意预防秋燥 试试这些去燥方法

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进入秋季以来，天气虽然开始变得凉爽，但是也越来越干燥，人体皮肤上水分非常容易被蒸发，流失的速度也会加快，从而出现了鼻燥、头痛、皮肤干涩、手足心热等现象。

秋燥，容易上火，咽喉肿痛、干咳的人不在少数。

因此，秋季养生，最重要的就是要防秋燥。

那么，在秋季该如何祛秋燥？

想要去除秋燥的话，当然需要润燥，试试这些去燥方法吧！

1、喝水

秋燥，会使得人体损失大量的水分，因此这个时候就应该要多喝水来补充身体的水分。

而且，每天喝水的量起码要比其他季节里面喝的水要多要一倍！

2、蜂蜜

在秋季吃蜂蜜，可以起到润肺养肺的作用，所以蜂蜜对于防止秋燥来说，效果是非常好的。

蜂蜜可以在每天早晚的时候，空腹吃，一次大约25克冲温开水食用。

3、白色食物

秋季，不妨多吃一些白色食物，可以起到很好的去秋燥作用。

如莲藕生吃熟吃两相宜，可养胃清热、化痰止咳；银耳既可补脾开胃，也可滋阴润肺；杏仁具有止咳、润肺、平喘的作用，可有效应对秋季咳嗽的症状等。

4、喝粥

在秋季适当地喝一些粥，也是不错的选择。

尤其对于肠胃比较虚弱的人来说，喝粥是可以起到很好的养生效果的。

比如百合粥，莲子粥，芝麻粥，红枣糯米粥，山药粥等等，就很不错。

AcuMoxi悠然逸方温馨提示：

在燥字当头的秋天，不吃或少吃辛辣、煎炸、烧烤类食品，否则容易促使肺胃生热、唇舌干燥、口干口渴，从而引起口腔溃疡、鼻干目涩、干咳少痰，甚至皮肤瘙痒。

秋季，需多吃一些能滋阴润燥的蔬菜水果，如萝卜、银耳、莲藕、百合、梨、苹果、柿子、香蕉等。

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