夏季养生，第一菜、第一茶、第一汤、第一瓜送给你，爱吃有福了

夏季天气炎热，很多人可能会出现食欲不振的情况，但是如果吃得不好的话，无法为身体提供足够的营养成分，反而不利于身体的健康。今天小编给大家推荐几款夏季养生的“明星食材”，下面就跟着小编一起来长知识吧。

夏季养生，第一菜、第一茶、第一汤、第一瓜送给你，爱吃有福了

第一菜：莴苣

莴苣的营养成分非常高，含有大量的碳水化合物，胡萝卜素，维生素，钙，磷，铁，钾，镁等各种微量元素，同时它还含有大量的膳食纤维，能够有效的帮助清热去火，促进肠胃蠕动，增进食欲，提高消化和吸收功能。

而且莴苣中还含有一种芳香烃羟化脂，这种成分对于预防消化道系统的癌症也具有非常好的作用，所以莴笋被称为夏季养生第1菜，而且它的做法也是非常多不管是烧、拌、炝、炒都可以，营养又美味。

第一茶：决明子茶

进入夏季之后，建议你多喝点决明子茶，它被称为夏季养生第1茶，因为决明子营养价值非常高，它能够有效的帮助润肠通便，改善便秘的苦恼。

而且喝点决明子茶，还能够帮助清热降火，排肝毒，降肝火，缓解夏季咽喉肿痛，嗓子发干等不了的情况，同时坚持喝点决明子茶，还能够有效的帮助滋养血管，快速排出血液中堆积的毒素和垃圾，对于降低血脂也有着非常好的作用。

第一汤：五指毛桃煲汤

进入夏季之后，雨水较多，热气严重，如果不注意的话，可能就会导致大量的湿热之气在身体中进行堆积，而夏季要以健脾祛湿为重点，祛湿第一汤，当属用五指毛桃煲的汤。

五指毛桃具有很好的健脾功效，而且还能够帮助祛湿化痰，舒筋活络，能够快速去除体内堆积的湿寒之气，有助于养生。在用五指毛桃煲汤的时候，如果搭配上薏米的话，祛湿效果可能会事半功倍。

第一瓜：苦瓜

进入夏季之后，多吃点苦味，对身体的健康是非常有帮助的，苦瓜成为夏日餐桌瓜类首选。

它包含大量的碳水化合物，钾、钠，磷，胡萝卜素，各种维生素，苦瓜素，苦瓜皂苷等物质，能够有效的帮助增强食欲，而且还能够帮助降低身体中的血糖，同时还能够预防动脉粥样硬化，提高机体的抵抗力和免疫力，保护心脏。

夏季是养生“黄金期”，除了学会吃，还应该怎么做？

夏季是养生的黄金期，除了在日常生活中饮食上要学会适当的调理，在平时也希望你一定要保持良好的睡眠。

俗话说睡眠是最好的补药，我们身体各项内脏器官都是在熟睡中进行排毒和代谢的，所以保持好睡眠，助力健康和长寿。

除此之外，也请你在平时每天要养成坚持运动的好习惯，因为生命在于运动，运动是保持健康的最好的方式，也是最有效的养生方法。

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