春分降至,这份养生指南你一定要懂~
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《春分》
日月阳阴两均天,玄鸟不辞桃花寒。
从来今日竖鸡子,川上良人放纸鸢。
春分
3月20日
2021年3月20日17时37分二十四节气
——春分
节气由来
《月令七十二候集解》也有记载:“二月中,分者半也,此当九十日之半,故谓之分。”
春分是春季九十天的中分点,此日太阳光直射地球赤道,全球昼夜几乎等长。此后太阳直射后继续北移,故春分也称“升分”,古时又称为“日中”“日夜分”“仲春之月”。在伊朗,春分是新一年的开始,称为纳吾肉孜节。
春季在天气回暖的经常会有冷空气的侵入,特别是在江南和沿长江一带,北方的冷空气与来自南方的暖湿气流相遇,从而出现春季连阴雨,使得气温明显降低,就形成了人们常说的“倒春寒”。
“春分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。春分养生总原则为:“春分风不小,要防痛深扰”。人们要保持饮食、起居、寒热规律平等,保持阴阳平衡。“一年之计在于春”,对于养生来说,春分时节由为重要。
节气养生
养生要坚持调整阴阳,以平为期的原则,科学地进行饮食保健才能有效的预防很多感染性疾病。
从立春节气到清明节气,是草木生长萌芽期,经过冬的潜藏,春的生长容易诱发一些疾病的产生。人体血液也正处于旺盛时期,激素水平也处于相对高峰期,此时易发常见的非感染性疾病,有高血压,月经失调,痔疮以及过敏性疾病。
在此节气的饮食调养上,应当根据自己的实际情况,选择能够保持机体功能协调平衡的膳食禁忌。
接下来向大家推荐几款适宜膳食~
膳食推荐
枸杞西洋参茶
配 料:西洋参2克,枸杞子8克。
制 法:将西洋参与枸杞子用沸水冲泡,代茶饮用。
功 能:枸杞子具有益气,健脾,补肾的功效。与西洋参益气搭配可补肾益精,养肝明目,润肺止咳。
杜仲腰花
配 料:杜仲12克,猪肾250克,葱、姜、蒜、花椒、醋、酱油、绍酒、干淀粉、盐、白砂糖、植物油、味精各适量。做 法:将杜仲用清水煎浓汁50毫升,加淀粉、绍酒、味精、酱油、盐、白砂糖,兑成芡汁分成三份备用。去除猪腰片上的腰臊筋膜,切成腰花,浸入一份芡汁内。葱、姜、蒜洗净分别切段、片待用。将炒锅用大火烧热,倒入植物油烧至八成热,放入花椒,待香味出来,投入腰花、葱、姜、蒜,快速炒散,加入芡汁,继续翻炒几分钟,加入另一份芡汁和醋翻炒均匀,起锅即成。功 效:壮筋骨,降血压。药食合用,共奏补肾、健骨、降压之功。无病食之,亦可强健筋骨。
END
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