什么？全年最冷的竟然不是大寒？而是这份寒冬养生保暖指南请查收
Hi~可爱的小膏瑟瑟发抖地出现了~
这一眨眼，新的一年又到了，感觉今年过得特别快，有木有？
有不少胖友表示，2020年真是太难了，好不容易熬过年头的疫情高发期，竟然败在了年底的寒潮里。
这一下子的大降温，不论南方还是北方的胖友，都直呼冷得瑟瑟发抖……
这还不算啥，因为接下来迎接我们的还有号称最冷的小寒节气~
根据近65年内全国平均气温数据统计，寒冷节气之巅峰对决，乃是小寒胜出。虽然它名称小寒，可它的寒可一点也不小，我们切不可因其"小"而轻视其寒哦！
平均气温数据统计
更何况，小寒节气内还有那不可忽视的"三九"天坐阵。
俗话有说，"冷在三九，热在三伏。"可见，能与三伏搭在一起的三九天，真的很冷很冷哦！
那么在这瑟瑟发抖的"三九"天里该怎么养生呢？且让小膏为你细细道来。
三九
"三九"到底是个啥？
首先，我们来理清一下，这很冷很冷的三九到底是个啥？
这"三九"是"冬九九"里的第3个阶段。"冬九九"是民间对寒冬的记时方法，将冬至后的81天划分为9个阶段，每一个阶段为9天，并按次序命名为一九、二九……九九。而每年冬至后的第19~27天便称为"三九"。
这九九寒天分别是：
一九：2020年12月21日-2020年12月29日
二九：2020年12月30日-2021年1月7日
三九：2021年1月8日-2021年1月16日
四九：2021年1月17日-2021年1月25日
五九：2021年1月26日-2021年2月3日
六九：2021年2月4日-2021年2月12日
七九：2021年2月13日-2021年2月21日
八九：2021年2月22日-2021年3月2日
九九：2021年3月3日-2021年3月11日
为啥三九最冷呢
为啥三九最冷呢？
因为呀，在冬至过后的这些天里，地面以前所积聚到的热量会慢慢释放出去，加上"昼短夜长"的关系，令到地面在这段期间吸收到的热量小于散发出去的热量，一直到"三九"前后，几乎清空了地面保留有的热量，所以在这时候天气最冷。
但往后，白天渐渐变长，那么地面能吸收到的热量也会渐渐增多，近地面的温度也会随之跟着回升。
三九养生重在"怂"
三九养生重在"怂"
"怂"为从心也，养生首要养心，静神少虑，不轻易动怒，不过分强求，以使身体达到阳气潜藏、阴精蓄积的目的。
俗话说"冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气"。在这三九寒天，充足的睡眠是潜藏阳气的关键。合理的起居作息，早睡晚起，等待太阳出来后再出外活动，方能更好地保养神气。
尽量在23点前入睡，最好在23点已经进入熟睡了。
睡眠状态能让身体各个器官得到休息，这时器官对血液的需求量便会减少，肝脏就可以被充足的气血与能量滋养，能够更好地排解血液中的毒素。
尤其夜晚11点到次日凌晨1点正是胆经当令，这时阳气开始生发，阴气开始转衰，进入阴阳交替的时刻，此时进入熟睡状态便可以养住阳气。
加上凌晨1点到3点轮到肝经当令，正所谓"肝胆相照"互为表里的关系，影响到胆经就一定会影响到肝经。
为了能够将阳气潜藏得更深，一定要早早睡觉别闹腾噢！
阳气潜藏得更深
三九补养固肾气、健脾胃
前面说过，三九是热量清空，地气最寒的时候。我们除了要注意防下身寒湿之外，还得注重固肾气、健脾胃。
地气寒凉，寒从下侵袭而来，与身体内部的水相结合形成寒湿，长时间盘踞在人体的下焦，容易出现尿频、白带增多、小腿浮肿等问题。
肾为先天之本，是全身阳气的根源，肾气充足，抗病能力就强，寒气就难以入侵。加上冬天一般吃得比较多，脾胃负担加重，护好脾胃也是相当重要。
固肾气：
1.泡脚搓腰眼
寒冷的冬日里用热水泡泡脚可谓是真享受，况且泡脚还能够促进血液循环，通经络、去寒气等，真是一举N得~
若是在泡脚的基础上，再加上搓腰眼这个小动作，还能有助于温肾壮腰，起到强肾固本的作用。
做法：用水温39～42℃的热水泡脚，时间不超过30分钟，并同时搓热两手，搓擦后腰眼，上下搓擦30次即可。
泡脚搓腰眼
2.冬吃苦，助固肾
苦味分两种：一是苦而寒的食物，有清心火的作用，如苦瓜、莲子心等；二是苦而温的食物，有强肾的作用，如羊肉、红茶等。
如红豆莲子粥，既有苦味的莲子，又有红色的红豆，健脾补肾又补心。
冬吃苦，助固肾
健脾胃：
1.健脾多吃甘和淡
五味者，酸苦甘辛咸也。中医认为，甘入脾经，又有生津的功效，可补益脾胃。
甘味分为甘甜和淡味两种，米面杂粮这些都是甘味中的淡味，有补脾胃的作用；黄芪、肉桂、党参等则是甘味中的甘甜，能提升人体正气。
如小寒时节的腊八粥，尽管各地食材略有差异，但多选用性甘温的食材，加上白糖或红糖做成粥，有调和脾胃、补气养血的作用。
腊八粥
2.三餐定时，饮食有节
老生常谈，不论是减肥还是养生，都应当要做到三餐定时，且遵循早餐好、午餐饱、晚餐少的规律。
脾胃为后天之本，气血生化之源。饮食若无节制，长期挑食或偏食，则会损伤脾胃，导致疾病的发生。
三餐定时，饮食有节
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