5道美味营养的养生粥，让你的早餐更丰富，值得学习！

TIPS：本文共有 764 个字，阅读大概需要 2 分钟。

清晨大家都喜欢清淡富有营养的粥，不要小看粥，在清代的食疗名著《随息居饮食谱》里，曾将粥誉为“世间第一补人之物”。同时粥不仅美味，而且养生的功效很明显，接下来小编给大家推荐5道美味养生粥的做法，爱喝粥的小伙伴可以学习下。

1，第一道是酸枣仁粥，这道粥适合那些睡眠质量不好的小伙伴长期食用，需要准备的食材为：酸枣仁末15克、粳米100克。做法：先以粳米加水煮粥至将熟，加入酸枣仁末再煮片刻就可以了。养生功效：养心、安神、敛汗。适用于神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈。

2，第二道是南瓜粥，适合广大女性的一道粥，需要准备的食材为：南瓜250g，米50g，少量白糖。做法：1.先将南瓜蒸软，混着蒸出来的南瓜汁一起捣成南瓜泥；2.将米下锅加入适量的水，大火煮开3分钟，加入南瓜泥不停搅拌直至再次煮开，开小火继续煮15—20分钟就可以咯；3.加入适量的白糖或者放凉后加入蜂蜜，养生功效：延缓皮肤衰老，加快皮肤细胞修复，增强皮肤弹性的作用。

3，第三道是莲子桂圆粥，适合气血不足的人长期食用，需要准备的食材为：莲子20克、龙眼肉10克、糯米50克。做法：取莲子、龙眼肉、糯米同煮成粥。养生功效：补心脾，益气血。适用于失血性贫血。

4，第四道是八宝粥，适合体虚的人长期食用，需要准备的食材为： 芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。做法：先取上述八药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。功效：健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰。

5，最后一道是金银花粥，适合上火的人食用，需要准备的食材为：金银花30克，白米30克。做法：金银花可在药材店买到。先用水煎煮，取其浓汁，加入白米30克，水300毫升，再煮为稀薄的粥。功效：可用来防治中暑，以及各种热毒疮疡、咽喉肿痛、风热感冒等。

如果觉得《5道美味营养的养生粥，让你的早餐更丰富，值得学习！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！