三款养生粥做法，25岁后的女孩一定要收藏，最佳保养容颜的美食！

美食与大家的生活密不可分，现在食物吃的方法实在是太多了，没有一个大厨敢说它会做所有的菜，每一个人都在不断学习进步中，美食也是，在经过不同的人，不同的做法，一直在发生改变着，不同的人不同的口味，不同人做的相同美食也有不同口味，虽然味道不同，但是喜欢的人也不会少，对吃而言，喜欢就是美食，不喜欢也不能说它不是，因为别人可能喜欢。开场白乏味没有营养，真正的精彩是正文。三款养生粥做法，25岁后的女孩一定要收藏，最佳保养容颜的美食！

山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱(choline)、尿囊素(allantoin)等。其中重要的营养成分薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效；而新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等，可预防心血管脂肪沉积，有助于胃肠的消化吸收。

黑米，由于其营养价值极高，还具有一定的药用价值，所以越来越受到咱们老百姓的关注，黑米种植历史悠久，距今已有二千多年的历史。黑米米汤色黑如墨，喝到口里有一股淡淡的药味，特别爽口合胃。头晕、目眩、贫血病人常食，症状可明显减退。尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的人群进行食疗，故黑米又有"药米"之称。

三款养生粥做法，25岁后的女孩一定要收藏，最佳保养容颜的美食！南瓜粥：南瓜泥100克，小米50克，大米100克准备好所有原料。把大米和小米分别用清水浸泡3小时以上。如果时间急促，也可以不泡。大米小米淘洗干净沥干水分。焖烧杯中倒入半杯烧开的水，盖上盖子预热5分钟以上。倒去预热的水，把大米小米放入杯中。加入南瓜泥和枸杞。倒入刚刚烧开的水（100度一）至最高水位，用筷子从底部搅拌一下。盖上盖子，静置一夜。早上打开盖子，粥已经好了。

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