大寒如何养生你知道吗？

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二十四节气源自黄河流域，是中国古代劳动人民长期观察、实践并总结出的指导农事活动的历法。今年1月20日，我们将迎来二十四节气中的最后一个节气——大寒。大寒是天气寒冷到极点的意思，是我国大部分地区一年中最寒冷的时期，呈现出冰天雪地、天寒地冻的景象。

大寒是一年“运”、“气”循环变化的开始，大寒时节的养生是十分重要的。大寒前后饮食调养重点是固肾补脾，养血护肝，可适当吃些牛、羊、鸡等温性的肉类，糯米饭也是不错的选择，糯米有养血御寒的效果，不仅能补气血养身子，还可以保暖，可多吃黄绿色蔬果，如胡萝卜、生姜、菠菜、橙子、苹果、柚子、梨、猕猴桃等。

大寒时节要顺应冬季闭藏的规律，注意收纳阳气，早睡晚起，早睡养阳气，晚起养阴气，阴阳平衡，身体才不容易生病。睡前可多泡泡脚，可加入生姜、艾草等，达到活络通血、促进睡眠的功效。

大寒时节，注意保持锻炼，不宜在低温环境下运动，可以选择室内，室外运动要选择在太阳出来后进行，可以选择慢跑、太极拳等运动方式，不宜过分激烈。

大寒也是呼吸道传染病高发期，慢性胃肠炎、肺性疾病、新老血管疾病容易复发，要注意防范，做好养生保健。

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