小满养生讲究“满而不溢”

小满（5月21日）过后，标志着闷热、潮湿的酷夏即将来临。中医认为，“小满”一词蕴含着很多养生智慧，在这个一年中的重要养生转折点，各方面都要讲究“满而不溢”。

要多出汗，但忌“汗满”。小满过后，湿热气候明显，适当运动出点汗有降低体温、排出湿气的作用。但是如果汗液的排泄过快过多，人体的阳气也会受损。建议在劳动和运动导致大量出汗后，适当喝点淡盐水。

要注意防“湿满”。小满过后，雨水天气增多，导致空气潮湿，各种皮肤病如脚气、湿疹等易发生。南方医科大学中西医结合医院教授彭康表示，普通人群尤其是南方人可以借助三宝（白扁豆、赤小豆、茯苓）来祛湿。如平时可以喝点白扁豆粥——取白扁豆60克（鲜品增至120克），粳米100克同煮粥，可健脾养胃、清暑止泻。

建议吃点“苦”，但不宜吃太多。小满过后，苦瓜、莴苣、芥菜等苦味菜渐渐成为了饭桌上的“常客”。俗话说，天热吃“苦”，胜似进补。适当吃点苦食可以泻火解暑、健脾开胃。但是，苦味菜性寒，多吃对胃肠道有刺激作用，脾胃虚寒的人群不宜一次食用过多，有腹泻症状的人更加需要注意。（摘编自《市场星报》）

本文来源：快乐老人报

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