百岁国医的养生法：3种食物、2个动作，健脾胃、补阳气

#健康有知识#

脾胃，是一对脏腑，是主管消化的脏器，在人体各项器官中承担着重要的角色。

中医认为，脾是后天之本，是人体生命活动的根本。相对于后天之本，五脏中还有一个先天之本，那就是——肾，肾气，对人体生命活力，生殖机能起着重要的作用，肾气的充盛，需依赖脾气的供养，可见脾胃对人体的重要性。

如果将人体比喻为一个国家，脾胃则是主管粮食仓库的官吏，其他脏腑生命活动提供源源不断的物质支持，一旦粮食仓库缺乏物资，那么身体的各项器官，也就处于停滞的状态。

如果一个人的脾胃虚弱，那么就会容易出现恶心，腹泻，水肿，出血，四肢僵冷的现象，给人的身体带来非常不利的影响。只有一个人的脾胃强壮了，身体机能才处于健康的状态，让人每天都充满活力。

对于脾胃方面的知识，102岁高龄的国医大师路志正最有发言权了，他曾多次发表过养生知识，对于脾胃方面如何养生，路志正给出了几个建议。

3种食物、2个动作健脾胃、补阳起

干蒸山药：作为生活中常见的食品，山药可以炒着吃，可以熬粥，也可以蒸着吃，但不管怎么吃，山药对人的身体都有好处。山药中含有淀粉酶，多酚氧化酶等物质，具有健脾养胃、助消化的作用，日常中多吃山药对脾胃好。

山药蒸着吃，将里面的水分都蒸干之后，可以促进食物消化的功效，用于改善脾胃虚弱以及肾虚所引起的腰酸背痛，四肢乏力等。

干蒸山药还能补充各种营养成分，强身健体，满足人体所需的各种营养物质。不管是脾阳亏还是胃阴虚的人，吃干蒸山药都有好处。同时山药还能起到降低血压，预防心血管疾病等功效，有助于胃肠的消化吸收，日常生活中不妨多吃一些山药，身体的各种好处，不请自来。

饭后三颗三蒸红枣：大枣具有健脾胃，养气血的功效，国医大师路志正表示：食用蒸红枣，更容易促进胃肠道的消化吸收，大枣通过蒸煮更加软绵香甜，对健脾养血的效果更好。

蒸熟的大枣可以补中益气，对于脾胃虚弱、食欲不振的人可以增进食欲，健脾和胃的作用。而且蒸熟后的大枣还可以补血安神，对于经期的女性来说，吃蒸熟的大枣好处多。

早餐三片醋泡姜：醋泡姜的好处非常多，也是一种养生的方法，具有养胃，减肥，防脱发，防止慢性病，提升人体阳气的功效。姜在醋中浸泡一段时间后，醋的味道收敛，可以提升阳气，抒发肝气，对于一些阳虚脾胃的人来说，吃醋泡蒜是最好不过的了。

醋泡蒜还可以起到促进血液循环提高免疫力的功效，可以对关节炎、降血脂，脾胃功能有所缓解。对于脾胃虚弱的人来说，早餐之后吃三片醋泡姜可以提阳气，补脾胃。

2个动作：

饭后揉腹：吃饱饭后揉一下肚子，可以促进肠胃的消化，预防肠胃疾病的出现。在中医看来，饭后慢性按摩肚子，有防百病，促进腹腔内血液循环，增强肠胃功能的益处。

以肚脐为中心，轻柔地顺时针和逆时针方向按摩各20圈，这样可以改善脾胃虚弱的症状，在饭后半小时进行运动，还能防止出现胃下垂。肠胃虚弱的人吃饭后不妨揉一下肚子，坚持一段时间后，肯定会有好的效果。

早晚常做八段锦：八段锦非常适合中老年人的运动，做这个动作的时候，要用腹式呼吸，上提吸，气下放，呼气注意双手从上、往前、向上，感觉到丹田下沉，双手上提，整个任脉拉伸痛快就对了。

早晚做一次八段锦，对于脾胃虚弱、阳虚的人来说有助于改善。一些老年人在早晚也可以做一些运动，对身体有好处。

想了解更多精彩内容，快来关注王品医生讲健康

如果觉得《百岁国医的养生法：3种食物、2个动作，健脾胃、补阳气》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！