办公室白领打开「轻养生」的正确方式

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加班熬夜，埋头伏案，精神紧绷是现代白领的工作常态。随着炎热天气的到来，白领们早起乏力、坐在空调房里手脚冰凉、天天感觉浑身无力、油光满面……产生的亚健康焦虑也随之袭来。

不知道从什么时候开始，年轻白领的保温杯里多了几粒枸杞，办公桌上偷偷放了瓶维生素C。快节奏的现代生活下，“轻养生”逐渐成为年轻群体追捧的新潮流。

轻养生：提倡追求健康不需拘泥于时间、地点、形式甚至于结果，而是在一种自然、平和、均衡、常态化的状态下，透过一些生活中小细节、小举措的自我调节，在不经意间去实现身心灵的修行与进化，使养生变成一种没有负担约束的自我调节，随时随地，从容人生。（百度百科词条）

日常生活中所说的亚健康状态实际上就是中医所说的脾气虚、湿气重。

正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力。但有些人因体质、疾病或生活习惯不良（年轻群体主要是因为生活习惯不良），体中的脾胃受到损伤，体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康，形成了亚健康的状态。湿气不除越补越毒，如果在生活中健脾祛湿的措施不当，盲目地吃瓶瓶罐罐的胶囊保健品，对身体造成的伤害无异于雪上加霜。想要改变亚健康的状态，应该从以下几个方面健脾养胃，赶走湿气。

无止境的加班、随叫随到的网络办公、永远也赶不完方案、没完没了的催婚、辞不掉的应酬、飙升不止的体重、哄不睡的宝宝、教不会的功课……导致没精力享受生活、没时间好好犒劳自己，年轻人和新中年的生活有太多的不可承受之重。

工作压力往往容易蔓延泛滥成生活压力，忧思伤脾，所以一定要保持好心态，学会释放压力，可以适当休息放松心情，茶水间休息一下。年轻人需要在繁杂的生活中做减法：让生活简单一些，让情绪平和一些，让养生轻松一些。

学习一些动作幅度较小的“迷你”瑜伽，一些在等待客户回复或者各种闲暇时间可以依靠桌椅完成的简单动作。例如坐在椅子上。左脚往前伸直，两手重叠放在右侧大腿上。吸气，快速拉伸脊梁骨。或者是，能走楼梯绝不坐电梯等。

定期运动健身，保持年轻活力的容颜和状态，减少体内累积的毒素给自己一个能够读懂诗的头脑和抵达远方的身体。

在当下的快节奏生活方式里，对于很多年轻白领而言，每天一日三餐能按时吃饭，好好吃饭就是最高级最靠谱的养生方式了。

“啤酒放枸杞、可乐放党参”真的一点都不养生，啤酒寒凉、可乐甜腻，对脾胃都会造成一定的负担。饮食清淡均衡、自然健康才是无负担更营养、更享受的养生方式。

冰冻三尺非一日之寒冷。当身体频频出现亚健康的红灯，已经是疾病的警示。我们学会去爱护自己，不要再寻求什么“急救养生”措施，也不要去秉持“甲方式养生态度”。把轻养生变成一种生活习惯，而不是把它当成一种负担。

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