24小时养生时刻表 随手就可做养生的超级神器养生壶

养生这件事，在中国历史悠久。养生并不是说“吃补品”，中国的养生其实是与五脏六腑、身体经络关系密切。所以养生要符合气血盛衰和经络运行，照着《24小时养生时刻表》，稍加注意随手就能养生！

早上5点~7点钟

慢起床，虽说“一天之计在于晨”，但是当我们刚清醒时，其实体内的器脏和血管仍处于半梦半醒的状态，因此要“慢慢地”叫醒身体。

在平仰卧的状态下，伸个懒腰，拉伸全身。然后，慢慢坐起来。

慢喝水，此时段是大肠值班的时候，空腹喝一杯温水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝300毫升左右即可。

上午7点~9点

吃早餐，到这个时段是胃活动的时段，是最容易接纳食物的，所以就要吃早饭了。而且早餐一定要有动物蛋白，要有一味荤，比如粥配上有动物蛋白的菜，肉沫或者鸡蛋，比如牛奶或者酸奶，配上燕麦、水果等。

上午8点~9点

吃完早饭后，上午9点前（特别是天气热的时候），是适合做运动的时段。如果是赶着9点前上班，那么可以慢跑、走路或者骑车代替一部分上班坐车的路程。

上午10点~11点

在这个时间段，是脾消化和吸收营养的时段，身体和大脑是一天中最精神、最具活力的时候，也是需要补充点维生素以及水份，随手弄份花果茶也是很不错的。

中午12点~下午1点

吃完午饭后，可以小歇一会，让身体休息一下。

下午1点~3点

下午时段，身体需要消耗午饭摄入的大量食物，小肠把食物里的营养都吸收得差不多了，送到了血液里。这时我们可喝一杯水，用来稀释血液，起到保护血管的作用。

也可在下午茶时间泡上一杯红枣姜茶，夏天空调房久坐易体寒，冬天小白领久坐不动易手脚冰凉，姜茶能驱除体内寒气，红枣有补气补血的效果。

另外，久坐的人此时要起身扭扭腰，画圈按摩腹部，让喝进去的水滋润肠胃，防止大便秘结。除了让水分进入体内，更要让她滋养身体的每一个角落。可以用温热的湿毛巾擦擦脸，唤醒下午的疲惫。

下午的3点~5点

是我们的第二个黄金时间。这个时候小肠经已经把中午饭的营养都送到大脑了，大脑这时候精力很好，要抓紧工作，提高效率。

傍晚的5点~7点

要再喝一杯水。这一杯水非常重要，它可以帮我们把毒排掉，还可以清洗你的肾和膀胱，让我们不得肾结石，不得膀胱癌，不得肾炎。

晚上7点~9点

身体逐渐开始倦怠的时候，但此时的养生重点，是让疲惫的身体逐渐舒展开来。可以去散散步或者和家人聊聊天，再喝一杯淡茶水或者是水。

晚上的9点~11点

准备入睡，睡前小酌一杯，是养生的一个不错的方法。但是需要注意，最好选择度数较低的葡萄酒，饮上两小口即可。酒精会加速血液循环，促进入眠。

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