白露已到，学做养生粥保养身体，预防秋燥，暖身祛凉

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明天就是白露了，白露为九月的第一个节气，由于气温降低，水汽在地面或接近地面的物体上结出一层水珠，故而起名为白露。白露的到来实际上表明气温已经降低，可能白天的温度还是很高，但是到了晚上，可以明显感觉到气温的降低。

进入白露，我们也要适当地调整饮食，不要像夏天一样贪凉，吃生冷的食物。这段时间我们保养的核心是：防止秋燥，暖身祛凉。为了更好地保养身体，在干燥的秋天，我们应该多食用汤粥。今天教给大家几种适合秋天的养生粥。

牛奶核桃粥

材料：大米、牛奶、核桃、红枣、冰糖

将核桃放入清水中浸泡十分钟，这样可以去除核桃自带的苦味。把红枣对半切开，去籽，备用。将大米洗干净后放入锅中，加入适量清水，放入红枣，大火煮开后转小火继续煮半个小时。等到大米膨胀后，加入核桃。最后倒入牛奶，放适量冰糖，继续焖煮10分钟即可。红薯燕麦粥

材料：大米、红薯、燕麦、冰糖

红薯去皮后切成小块。大米洗净后放入锅中，加适量清水，大火煮开转小火继续煮15分钟。大米煮致膨胀，放入切好的红薯。倒入燕麦，煮致红薯软烂即可。加入少许冰糖，待冰糖融化即可食用。小米山药粥

材料：小米、山药、红枣、白糖

将小米洗净后放入清水中浸泡半个小时。红枣对半切开，去籽，备用。山药洗净后切成小块，备用。将小米、红枣和山药放入锅中，加入适量清水，水与食材的比例为4:1。大火煮开后转小火继续煮45分钟左右，煮致小米软烂。加入白糖，若是不爱吃过甜的，也可以不加。秋季是丰收的季节，秋季也是滋补身体的好季节。大家不要错过了这个季节，一起来养生吧。

（图片来源于网络）

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