食疗养生减肥-7大减肥食物

对于吃货来讲，减肥节食，简直就是最大的灾难，在不想运动，可以吃东西的情况下，对于大众的我们来说是最好不过的了，多吃下面的7种食物，可以让你快速地瘦下来。而且，对于女生来讲，减肥是终身需要坚持的事业，再没时间运动，或者不想运动的情况下，就只有通过食物达到减肥的目的了；

下面来看看，哪7种食物能有助于减肥：

1、释迦果

释迦果的糖分很高，是一种味道香甜的水果，含有较高的碳水化合物，能产生大量的热量，帮助人体补充能量，增加体力。在寒冷天气，还能帮助身体代谢，产生热能，抵御寒冷。

纤维含量较高，能帮助促进肠道蠕动，帮助排宿便，预防便秘。

维生素C含量较高，维生素C有助于帮助血管保持弹性，保护血管，清洁血液。

具有激活脑细胞的功效，对于脑萎缩患者有明显的辅助食疗作用。

研究表明，释迦具有抗真菌和抗寄生虫的功效，此外，它还能帮助调节血压，还是一种抗抑郁剂和广谱抗生素。

2、海带

海带含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪；新鲜的海带有95%是水，3%是膳食纤维﹐热量很低。

3、秋葵

秋葵是低热量的植物，且含水量高，脂肪很少，每100克秋葵嫩果只含有0.1克脂肪，但却富含蛋白质、钙、磷等营养物质的植物，无疑是减肥佳品，凡经常食用它有健胃肠，滋补阴阳之功效；非常适合减肥者食用。

4、橙子

饭后喝一杯橙汁，可以缓解油腻，并具有解渴和清醒的神奇效果。橙子中的果胶可以帮助尽快排出脂类和胆固醇，并减少外源性胆固醇的吸收，它具有降低血脂的作用。更重要的是橙子含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外。

5、白菜

白菜是减肥蔬菜，因为白菜本身所含热量极少，所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，不至于引起热量储存。白菜中含钠也很少，不会使机体保存多余水分，可以减轻心脏负担。中老年人和肥胖者，多吃大白菜还可以减肥。

6、绿豆芽

绿豆芽含有丰富的维生素C和各种人体必须氨基酸，能够促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，是减肥必吃的食物。绿豆芽还富含纤维素，能帮助排出体内堆积毒素，有效改善便秘现象，想瘦小腹的MM可以多吃哦。

7、西兰花

每100克新鲜西蓝花的花球中，含蛋白质3.5克～4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。西兰花含有丰富的蛋白质、膳食纤维及各种微量元素、矿物质等，而且还含有丰富的钙。经常吃点西兰花，不仅能够有效的补充体内的各种营养物质，而且对于减肥燃脂具有非常好的效果，因为西兰花中含有丰富的膳食纤维，能够有效促进肠胃的消化和吸收，及时将体内的脂肪充分的燃烧和代谢。

人人都爱美，尤其是女人，没有S形的身材就好像比别人矮了一截，相当没自信。但是，快速减肥很难办到。想要减肥可以详细阅读以上文章内容，通过食物来，达到拥有完美身材的目的，是很多减肥达人经常应用的方法。

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