爱漂亮的女生这样做！（养生大全）
现在人们的物质需求基本满足，所以更多的人关注养生方面，而女人更是需要注意养生，养生食疗对女性的帮助更大。不过有什么是适合女性进食?养生功效如何?以下的养生的食物教女性由头美到脚
一：主要还是要养成良好的生活习惯。比如：
1、早上起床。有规律的生活方式是改善怕冷的第一步，早晨是一天的开始，不要老是蜗在被窝里，振奋一下精神起床，然后好好的运动一下身体吧。心情愉悦的睁开双眼，不仅能防止怕冷，还能提高一天的效率。
2、运动身体。早晨起来运动身体，能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来，防止由于全身僵硬导致的畏冷，人体经过一晚上的睡眠，往往处于血液不循环的状态，因此适当的运动放松身体很重要。
3、吃饱早餐。新的一天从早餐开始，好的体质也从好的早餐开始。
4、注意服装。切忌穿着紧窄的内衣，以及对身体有束缚的服装，不利于周身的血液循环。
5、尽可能步行。步行是温暖身体的最方便、最快捷的方式。
6、通过午餐来温暖身体。进餐是改善畏冷的关键，通过一些高热量的午餐能够温暖身体。俗话说得好，中饭要吃的饱，一定要准时进餐，保证热量的摄取。多吃一些粥类。
7、补充适度水分。水分的补给是非常重要的，摄取水分的同时能够排出体内的废物，更能使血液循环畅通，每天补充2升的水分为佳。
10、晚餐。晚餐应有意识的选择一些能够温暖身体的阳性食品，阳性或阴性可以通过颜色等来识别。一些阳性食品主要为红颜色的暖色系食物，包括胡萝卜，生姜，梅干菜等。一些阴性食品多为白色或冷色系食物，如热带水果等，所以一定要适度选择。
11、洗澡和洗脚。洗澡不仅能消除畏冷症状，更能调节身体状况，因而是十分重要的。平时也坚持每晚用热水泡脚会更好的。
一、女人养生小习惯：
1、每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血、猪血，其中特别提醒女性朋友：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿、西瓜。
2、每天记住做一些动作：梳头（百会穴），大家都知道古时候的女人都有一头乌黑亮丽的头发，其中的秘诀就是梳头。每天自己梳梳头，很不错的哦。
3、三天更换枕巾一次，因为头发是很脏的，所以必须勤换枕巾。
4、洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），这里要告诉大家电吹风比吹头发更有用的地方：低血糖患者可用电吹风吹腰，月经不调者可以吹后脑勺，再就是暖丹田（吹肚脐眼）。
5、每天晚上泡个热水脚，如果方便可以加些艾叶、鹅卵石。有的朋友也许不知道什么是艾叶，艾叶是一种植物，当药用的，每当端午节的时候，人们总是将艾叶放在家中来“避邪”，干枯后的可以泡水熏蒸可达到消毒止痒，产妇多用艾水洗澡或熏蒸，不错的呢。
6、每天敲敲足三里（即膝盖外侧），不是有那么一句话吗？“每天一只老母鸡，不如敲敲足三里。”哈哈，大家可以自己试下哦。
二：五脏要健康
一个女人，如果她的五脏六腑功能失调，会导致精气不足、气血不顺和阴阳失调，会严重影响到健康和美丽。
肾气虚、肝血不足等，都会导致脸色苍白和肤色暗沉，还有可能导致月经不调、闭经和胃口不好等情况;脾胃虚弱则会导致消化不良、食欲不振，身体因为受到影响，会得不到足够的营养，很容易又影响到其他脏腑的健康;心血不足不单单会影响到肤色，还会导致郁闷烦躁和失眠多梦等;肺燥则会导致咳嗽、咳痰。
所以，女人养生，也要注意五脏六腑的健康，多吃一些对身体有益的食物，补充体内需要的营养。
2、气血要充盈
不少的女性面色苍白或者是微黄，而且还容易心悸、头晕，容易疲倦、经血颜色淡且稀，或者是坐着也会感觉喘不过气来，这大都是由于气血不足导致。因此，对于女人来说，气血充盈很关键，平常时候可以多吃一些具有补气养血的食物，例如桂圆、枸杞子、红枣、黑豆、胡萝卜、乌鸡等，也可以多喝一些四物汤，或是吃中药进行调理(例如当归、芍药、川穹等中药)。
三、手脚冰冷的人吃什么好呢？
一种手脚冰凉是虚寒的表现，通常服用温寒的食物。“虚寒”的原因，有天生的，也有后天生活习惯造成的。所以应该提倡多参加适宜的体育运动，饮食起居规律有序，注意温寒添减衣物，不吃生冷食物等。
另外有一种手脚冰冷，中医叫“四逆”。“四”就是四肢的末端，“逆”就是厥冷的意思。这种情况是因为血液循环不能达到四肢的末梢，因而血液供应不足而导致的肢体寒冷。
女性在特殊生理期间也容易因贫血而引起畏寒，还有就是因为肠胃出血，血液流失过多的人，也会有贫血畏寒现象。
另外，中医学上还有一种叫“血枯”的病，就是血液干枯减少导致的贫血而畏寒，这是需要补血。如果血液淤阻，就要用“破淤生新”的治疗方法，破除淤血生出新血，就是我们常听说的“活血化淤”。
四：
1.菠菜护脑
因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的" 还原食物" ，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于" 还原食物" 呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。
菠菜
2、红薯护眼
维生素A 素有" 护眼小卫士" 之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A 是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A ，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。
红薯
3、海带护发
说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。
海带
4、番茄护肺
英国的最新研究发现，每星期吃番茄3 次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。
番茄
5、香蕉护腿
含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的" 美腿高手" ，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的" 美腿高手" 是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
香蕉
6、深海鱼护心
德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克 ，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为" 好脂肪" ，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。
深海鱼
7、黑豆护肾
自古黑豆就被誉为" 肾之谷" ，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。
黑豆
8、甘蓝护胃
甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。
甘蓝
9、鸡蛋护甲
健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。
鸡蛋
10、西兰花护肤
它不仅营养丰富、口感绝佳，还是着名的" 抗癌战士" ，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A 、维生素C 和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。的食物营养吗?现给你提供一张全身的" 食物地图" ，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。
饮食调养 平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
中药调养 常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。
运动养生 运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
经络疗法 经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。
补血药膳 当归枸杞茶原料：当归3克、枸杞子9克、红枣9克。
制作：将当归、枸杞子、红枣放入锅中，倒入500毫升水，煮10分钟即可。
爱美的女人，应该学会靠血液由内而外的滋养，显出自己的靓丽本色。
一、女人养生小习惯：
1、每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血、猪血，其中特别提醒女性朋友：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿、西瓜。
2、每天记住做一些动作：梳头（百会穴），大家都知道古时候的女人都有一头乌黑亮丽的头发，其中的秘诀就是梳头。每天自己梳梳头，很不错的哦。
3、三天更换枕巾一次，因为头发是很脏的，所以必须勤换枕巾。
4、洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），这里要告诉大家电吹风比吹头发更有用的地方：低血糖患者可用电吹风吹腰，月经不调者可以吹后脑勺，再就是暖丹田（吹肚脐眼）。
5、每天晚上泡个热水脚，如果方便可以加些艾叶、鹅卵石。有的朋友也许不知道什么是艾叶，艾叶是一种植物，当药用的，每当端午节的时候，人们总是将艾叶放在家中来“避邪”，干枯后的可以泡水熏蒸可达到消毒止痒，产妇多用艾水洗澡或熏蒸，不错的呢。
6、每天敲敲足三里（即膝盖外侧），不是有那么一句话吗？“每天一只老母鸡，不如敲敲足三里。”哈哈，大家可以自己试下哦。
五脏要健康
一个女人，如果她的五脏六腑功能失调，会导致精气不足、气血不顺和阴阳失调，会严重影响到健康和美丽。
肾气虚、肝血不足等，都会导致脸色苍白和肤色暗沉，还有可能导致月经不调、闭经和胃口不好等情况;脾胃虚弱则会导致消化不良、食欲不振，身体因为受到影响，会得不到足够的营养，很容易又影响到其他脏腑的健康;心血不足不单单会影响到肤色，还会导致郁闷烦躁和失眠多梦等;肺燥则会导致咳嗽、咳痰。
所以，女人养生，也要注意五脏六腑的健康，多吃一些对身体有益的食物，补充体内需要的营养。
2、气血要充盈
不少的女性面色苍白或者是微黄，而且还容易心悸、头晕，容易疲倦、经血颜色淡且稀，或者是坐着也会感觉喘不过气来，这大都是由于气血不足导致。因此，对于女人来说，气血充盈很关键，平常时候可以多吃一些具有补气养血的食物，例如桂圆、枸杞子、红枣、黑豆、胡萝卜、乌鸡等，也可以多喝一些四物汤，或是吃中药进行调理(例如当归、芍药、川穹等中药)。
二、手脚冰冷的人吃什么好呢？
一种手脚冰凉是虚寒的表现，通常服用温寒的食物。“虚寒”的原因，有天生的，也有后天生活习惯造成的。所以应该提倡多参加适宜的体育运动，饮食起居规律有序，注意温寒添减衣物，不吃生冷食物等。
另外有一种手脚冰冷，中医叫“四逆”。“四”就是四肢的末端，“逆”就是厥冷的意思。这种情况是因为血液循环不能达到四肢的末梢，因而血液供应不足而导致的肢体寒冷。
女性在特殊生理期间也容易因贫血而引起畏寒，还有就是因为肠胃出血，血液流失过多的人，也会有贫血畏寒现象。
另外，中医学上还有一种叫“血枯”的病，就是血液干枯减少导致的贫血而畏寒，这是需要补血。如果血液淤阻，就要用“破淤生新”的治疗方法，破除淤血生出新血，就是我们常听说的“活血化淤”。
手脚冰冷的人多吃具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。手脚冰冷的人适合多吃一些具有补肾阳虚作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，还可以吃韭菜来进行食补。手脚冰冷的人多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、当归等。
良好的生活习惯对于我们有多重要，大家都很了解。拥有白皙、润泽的皮肤是女人一生必不可少的事情之一，但是皮肤的养成并不是一时就能做好，而是需要一步一个脚印慢慢来。女人要明白，皮肤最能反映的是一个人的内在状态，如果身体调养得很好，皮肤自然就会光滑有弹性，并且还能透出红润光泽来，让人感觉精神气色都很好。相反，如果是生活很不规律，经常抽烟、过量喝酒喝咖啡，以及熬夜，油腻和辛辣的食物吃多，水喝得太少等到，都有可能导致身体里的黑色素沉淀，皮肤就会变得暗淡无光，甚至是晦暗长斑。
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