中医养生讲究时令，三伏天到底该干啥

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中医养生讲究因时而动，三伏天到了，又到了汗如雨下，闷热难耐的季节，我们应当怎样度过，才能保证身体健康，如何避免疾病的侵扰，是我们大家非常关心的问题，吃、喝、运动三大要素要，做好了就可以安全度过三伏。

三伏天，一杯冷饮，一块冰冻西瓜，一只雪糕，每一样都能立马使我们止住汗水，那叫一个爽，可以凉到心窝，每个汗毛都透着冷气，心神为之一振，暑气立刻烟消云散。但大家可知道，这样最伤身体，等于给身体来了个急刹车，使我们身体的热量不能及时正常排除，热量聚集体内，成为发病的诱因。严重损害我们的健康，我们不能图一时之快，一时之爽，把我们自己处在危险之中。这不是危言耸听，身体的疾病是在我们不知不觉中落下的。

所以三伏天吃喝是关键，吃要吃的清淡，建议大家可以适当吃些“苦”，适当摄入苦味食材可以开胃健脾，比如苦瓜、苦菜以及苦荞麦等食物。多喝绿豆汤：绿豆汤是一道以绿豆和水作为主要食材熬制而成的汤，具有清热解毒、止渴消暑的功效。绿豆汤的营养成分比较丰富，是经济价值和营养价值较高的一种汤类。

三伏天，人们不愿意运动，伏就是不动的意思，此时运动容易中暑，我们要选择时机，尽量避开中午太阳直射时间段，在早上傍晚气温相对低的时候，外出活动，运动前要先喝杯凉开水，补充运动时的水分流失，运动后不能马上洗澡，稍微等等，有利健康。洗澡时不能冲冷水澡，要用温水冲洗，这样有利于身体热量的排出。

三伏天养生，把握好以上几点，就可有持无恐，安全度夏。

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