养生的这些冷知识你必须要知道

TIPS：本文共有 1364 个字，阅读大概需要 3 分钟。

现在很多人追求养生，但是关于养生却了解不是甚多，大多是道听途说盲目跟风，不知道对错是否适合就要做，还有人觉得养生就是早睡早起，保温杯里泡枸杞，其实养生的很多知识我们都不知道或者被大家误解的，下面给大家分享一下这些知识。

食物篇

1.红枣并不是最补血。补血最厉害的不是红枣之类的食品，而是红肉、肝脏等，这也是大多数素食爱好者贫血的原因。红肉、肝脏富含血红蛋白铁，能够有效地补血，而植物含铁量低，并且不易被吸收。

2.大家所熟悉的西红柿，它的酸味能更好地促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维C结合细胞之间的关系，可以制造出骨胶原，强健血管。

3.胡萝卜 B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体抵抗力，此外，还含有丰富的钾具有降血压的作用。

4.大蒜 很多人提到大蒜第一时间想到的可能就是臭，殊不知它还具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的细菌。此外大蒜还可以促进糖类的新陈代谢以产生能源并消除疲劳。另一个不可忽视的就是大蒜可以提升免疫力。大蒜中含有的硒化铅有抗氧化作用，所以被很多人视为抗癌的食物。

5.你真的会喝水吗？人类脑部大约75％是水，脱水影响到的第一个器官就是大脑，水分太少不仅会让人感觉疲劳而且反应偏慢。所以一天至少要喝2000毫升的水。

6.喝酒 如果真的要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。

7.说起护发可能大家知道的有很多，例如黑芝麻，生姜或者核桃。但是护发界冠军你知道是谁吗？他是海带。经常食用海带不但可以补充身体的钾元素，而且对于头发的生长滋润亮泽都具有一定功效。

8.真菌类生物是低等生物，也是最养生的生物。比如大家最常见的有香菇，木耳，金针菇，杏鲍菇，灵芝，冬虫夏草等等，其中蘑菇类最受大家欢迎。食用菌中含有丰富的单糖，双糖和多糖，同时也是高蛋白低热量的食品，蛋白质含量大大超过其他普通蔬菜。同时含有多种维生素，铁锌铜铬含量较为丰富。

最后跟大家聊聊最近春季大家应该怎么正确养生

春回大地，万物复苏，天地都呈现欣欣向荣勃勃生机的景象，人体新陈代谢开始旺盛，这时候我们也需要开始养生之旅，那我们应具体应该怎么做呢？那就跟我这样做，饮食宜选用辛甘微温之品，宜多运动多出游。

食：

1.主食建议选择一些高热量食物，平常适量加入豆类，花生等热量较高的食物。

2.每日应该保证摄入足量且优质的蛋白质，如奶类，蛋类，猪牛羊瘦肉等。

3.保证充足的维生素摄入，青菜及水果维生素含量较高，如青椒西红柿等

饮：

1.春季风力较大，气候干燥水分缺乏，应该多喝水增强血液循环促进新陈代谢。

2.春天百花争艳，多作于茶饮。可根据不同体质选用不同功效的茶。怕冷，平时手脚冰凉，情绪低落，面色暗，体质偏寒的人，可饮用温茶，如温肺散寒，暖胃止痛的桂花茶；活血止痛的玫瑰花茶；温中降逆，补肾助阳的丁香花等等。

住：要讲卫生开窗通风，保持室内空气清新，提高防御能力

行（宜多散步）：生命在于运动， 一年之计在于春，春季是万物复苏的大好时节，也是体育锻炼的黄金季节。但一定要减少去人多的大方，因为春季容易是发生流感肺炎等流行病高发的季节。

衣：春天特别注意防风御寒，初春天气一日三变，衣服最好先从上衣开始减，下半身注意保暖。

保健养生方法有很多，具体效果因人而异，需要根据不同体质不同状况选择适合的方法。#健康养生#

如果觉得《养生的这些冷知识你必须要知道》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！