初春，有哪些养生“小妙招”？好心提醒：男暖“背”，女暖“脚”

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又到了一年一度的养生佳期，很多朋友早已开始摩拳擦掌，跃跃欲试。其实养生并没有我们想象的那么难，只是有一些“细节”需要注意，方式方法弄错了，花再多时间、精力和金钱也是竹篮打水一场空。

虽然已经进入春季，但天气还是深不可测，今天热得让人以为自己身处初夏，明天就可能迎来大降温。所以在入春之后，大家也不能放松警惕，稍不留神就会感染风寒，给疾病留下可乘之机。

春季是养生的黄金时期，但不同人群，养生的方法也不同，根据自身情况，针对性进行调理，养生才能事半功倍。

什么是男暖“背”，女暖“脚”？

可能大家也听过这个说法，但一直以来也没有深入了解过其中的深意。其实，男性和女性的生理特点有所差异，相比于男性，女性更容易出现手脚冰凉的问题，体寒的现象也更加普遍。而男性则容易出现腰酸背痛等症状，体内的阳气通常会从背部“溜走”，所以在养生建议上，我们往往建议男性注重暖“背”，女性注重暖“脚”。

阳气在人体发挥着重要作用，体内阳气充足的男性，往往都有着体力旺盛、精神充沛、免疫力强大的特征，而阳气不足的男性，则容易被疾病威胁。背为一身之阳，如果在入春后没有做好背部保暖工作的话，体内的阳气很容易趁机溜走。

如果你有腰背酸痛的问题，请一定要注意保暖，虽然近期有气温回升的趋势，但早晚温差还是比较大，天气变化莫测，希望大家注意添衣保暖，不要过早脱到棉衣、背心和毛衣。在有太阳的时候，也可以适当晒晒后背，促进阳气的生发。

而女性在入春后最需要做的事情就是勤泡脚，相信大家也都听说过泡脚的好处，但真正能坚持下来的人并不多。对于体质比较虚弱，容易手脚冰凉的女性来说，坚持泡脚是最简单易行的改善体质的方法。在泡脚的过程中，热水的能量可以被运送到身体的各个角落，尤其是下肢，能缓解下肢冰凉的症状。

体寒的女性还容易被痛经、月经不调困扰，甚至会诱发妇科疾病，坚持在睡前泡脚，可以促进全身的血液循环，增强机体免疫力，改善体寒体质。

初春养生，还有哪些地方需要注意的？

食宜温，忌寒

很多朋友在进入春天后，就忍不住吃寒凉食物、喝冰镇饮料了，其实这个时候最不该的就是贪凉。春要“焐”，要少吃半生不熟的食物，饮食宜温热，爱吃刺身、沙拉、雪糕的朋友，请再等一等，先以保暖为主。平时多喝温水，能提高代谢能力，促进体内毒素的排出。

睡宜早，忌日夜颠倒

虽然我们一直强调早睡早起的重要性，但还是有很多朋友仍然坚持着自己晚睡的习惯，关键是有些人熬夜也没做什么正经事，要么是为了打游戏，要么是为了追剧、聊天、看八卦，用这些不重要的事情占用自己的睡眠时间，怎么想也不值当。

入春后，大家需要调整自己的生活作息，随着白天时间变长，大家也可以适当早起。熬夜损耗体内阳气，还会影响各个器官的休息和自我修复，希望大家能早日改掉这一恶习。

总结：养生是近些年来比较流行的事情，有些人把养生想得太简单，也有人把养生想得太难，但实际上，大家只需要记住一个原则，那就是倾听身体的需求，在疲惫的时候休息、困倦的时候入眠、吃饱的时候停筷，很难不健康。

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