养生保健就要强调肾的重要作用，男人养生之道，饮食经络养肾

世界上有几种人？答案是两种人：男人和女人。既然有男人和女人，那么养生也就应该区分男女。

《黄帝内经》中有“女七男八”的养生理论，这个养生理论认为：男人以肾为先天，男人的成长过程也是肾精的生、盛、衰、败的发展过程，男人的一生以养肾为主；而女人一生以血为重，女人的一生都要养血，而肝藏血，所以女人要养肝，清代名医叶天士也提出“女子以肝为先天”。因此，在日常生活中，男人养生重养肾，女人养生重养肝。按此理念试行一段时间，你一定会有惊奇的发现。

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

中国人有深厚的补肾情节，尤其是男人。日常生活中，如果几个大老爷们儿凑在一起，肾虚的话题总会当做玩笑被调侃！似乎男人补肾已经在全民中达成了共识。随着生活水平提高，补肾也成为男性中较为流行的一大养生重点。连补肾的广告也多是以给男人补肾来宣传的，很多大明星也站出来支持：“补肾，你好她也好！”

究其原因，一是因为男性追求自身更加强壮的方法；二是男人在家庭中、在两性中，起着主导的地位，补肾的确可以给家庭幸福带来一定的益处；三是在中医理论中，男人确实需要补肾。

脐下方的“气海穴”属于任脉，“关元穴”是任脉与足太阴脾经、足少阴肾经和足厥阴肝经的交会之穴，也是三焦元气所发之地，两穴均有培元固本、补肾益精、回阳滋阴的功效。“肾俞穴”是肾脏将寒湿水气外输到膀胱经的地方。这几个穴位的主要功效都是补肾，所以艾炙它们可以固本培元。

男人的生长发育需要肾好；男人的长大成材，塑造阳刚之气，需要肾好；男人为了家庭“性福”，为了繁衍后代，同样需要肾好；男人为了防衰老葆青春，也需要肾好。但是男人一生又以肾气的损耗为主，因为性事、孕育、日常生活的不良习惯等都可能引起肾气不足，导致男人需要补肾。男人补肾养肾，是一生都需要注意的事情。

但是，男人补肾也不能盲目，尤其不能把补肾当做治病的方法，否则对身体健康危害很大。而且，也不是每个男人都需要补肾，更不需要用药物来补肾，如果没有严重的需要补肾的疾病状态，最好是采用食补、食养的补肾方法。

传统中医提出养肾的一条重要法则——“固肾保精”，肾中阴阳是人体一身阴阳之根本所在，故养生保健就要强调肾的重要作用。男人养肾可谓是一个由来已久的男人养生之道，什么饮食养肾、经络养肾、药物养肾等，其实在这些常规的养肾方法中，男人也可以选择一种有效的简单的方式——饮食养肾。饮食养肾，可供选择的食材有很多，普通到日常饮食，金贵到多种中药材，都是补肾的宝贝。所以男人养肾，首选食物，用饮食养好肾，使男人的肾中阴阳平衡，使人体处于“阴平阳秘”的和谐状态，男人也会更健康，无病安康，男人的气质自然潇洒，生活幸福。

男人养肾，一定要注意一生都要养肾。至于怎么养，无外乎要注意生活细节，不要纵欲，不要过度劳累，也不要乱服药物，不要吃伤害身体的食物，还要注意通过饮食等来养护肾。本书上篇介绍了多种如何帮助男人养肾的方法，男性朋友可以认真学习。不管你现在多大年纪，从现在开始学习养肾，就会有收获。男人一定要知道养肾需要一辈子来做，尤其要熟记“男八”养生节律，注重养生，才能收获健康和幸福。当然如果你是孩子的家长，如果能一生关照孩子养好肾，那么，就能养育出一个幸福的“男二代”。所以把养肾提上男人的养生日程，应该是每个家庭和每个男人共同重视的事情。

在诸多的养生古籍中，一方面提倡适当合理的性生活对人的健康有很重要的意义，是天性之需，一方面又提出恣情纵欲有损于机体的健康，正如古人所言“色字头上一把刀”，“房中之事，能生人，也能煞人”。所以房中之事既不可绝，也不能太过，宜“少”、“节”、“和”。如果不注意节制房事，纵欲过度，势必给身体带来危害。

朋友们要注意，从青年时起就应该养成良好的生活习惯，尤其是不要纵欲，到了中老年时更应该节制房事，就像《养生医药笺》说：“人生自幼至老，阳壮精固，呈羸而享寿考；若终日耗其精髓，呈盛壮亦必致夭折。”因为本来中老年人肾精就亏少了，再“纵欲贪欢”，肾精耗竭，则促其衰亡。这说明了纵欲可缩短寿命。中医养生学主张节欲保精，保得一分精液，多延一分寿命。

肾固养小妙招：艾灸关元穴

一只手放于脐下，将除拇指外的四个手指并拢，以中指中间一道横纹为准，这四指总共的宽度下就是关元穴。将艾条一端点燃，对准“关元穴”，在距离皮肤2～3厘米的地方进行熏烤。以感觉到皮肤温热但并不灼痛为宜，持续灸15～30分钟，以局部皮肤产生红晕为度。每周1～3次。艾灸关元穴是补肾益精、固本培元的好方法。

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