明日秋分，寒气渐重，这几个养生宜忌，你一定要知道

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昨天是月满的中秋佳节，而明天就是秋分节气了。

秋分是个神奇的日子，这天太阳到达黄经180°（秋分点），几乎直射地球赤道，因此全球大部分地区这一天的24小时昼夜均分，各12小时。

秋分过后，太阳直射点开始由赤道进入南半球，北半球开始昼短夜长，一天之内白昼开始短于黑夜，而天气也由热逐渐转凉。

秋分：需要重视的大节气

节气，本来就有「劫」的意味，特别是24个节气中的这八个大节气，立春，春分，立夏，夏至，立秋，秋分，立冬，冬至。是天地间气候调整的关键时期。

秋分和春分一样，是阴阳平分的时候，这时候，平时身体比较弱，敏感的人，会觉得不舒服，睡不好。所以更要注意：

宜：尽量早睡 凡是大节气，都不要熬夜，节气前一天，节气当天，节气后一天都要睡饱饱。本来敏感的人，更要早一点进入睡眠情绪，可以打坐，来几个匀长的深呼吸，让身体先平复下来。

忌：风 这八大节气交节，是「太一移宫」的日子，如果出现5级以上大风天气，称之为「变」，务必要躲避。在秋分节气时，刮西风、西南风是正常现象，要是东风东北风刮来了，一定要躲避。

秋分三候：雷始收声；蛰虫坯户；水始涸。

此时，夏季雨水多，雷声响，到了秋天，尤其秋分的时候，雷声会渐渐变小，雨水也会随之减少；由于天气变冷，蛰伏的虫子开始封闭洞穴，防止寒气入侵；一些浅的水面也开始出现干涸。

整个天地在悄然发生变化，空气干燥，雷声变少，寒气也渐渐来袭。

对应秋分，养生也要在生活起居上作出调整。

农谚说：“一场秋雨一场寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”，可见，秋分已经是秋天的尾巴，到了这时候，天气会越来越冷。

这段时间昼夜温差大，衣着上不要“为风度而丢温度”，冷了添衣，热了减重。要知道，对于气候的变化，身体的感受比什么都准。

自然界的阳气开始趋于收敛、闭藏，我们生活的地区，变得昼短夜长。

《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”

早卧早起，赶第一缕阳光，与鸡鸣声同时起来。

每天早上起来后，不妨做一些并不剧烈的运动，慢跑、太极、跳广场舞，都是不错的选择，或者跟家里人一起到公园放风筝。

除了身体上的保养，情绪也要保持积极。

当秋分过去，日照减少，暮色渐早，人难免会有种垂暮的错觉，此时应警惕精神与心理上的变化。

“自古逢秋悲寂寥”，越是寂寥，人越要积极。好的心情，关乎到身体的健康。

秋冬季节天气转凉，正需要依靠自身阳气抵御外邪，所以秋天正应早睡早起，勤加锻炼，协调阴阳，收敛神气，静心宁志，以缓深秋肃杀之气，为冬天打下良好基础！

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