106岁宋美龄的养生秘籍，“美龄粥”让你喝出好气色

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民国夫人宋美龄，被誉为「燕窝美人」、「最长寿的燕窝进补人」。

今天看了一篇文章，是“时代周刊”1990年写的，作者在里面写到宋美龄晚年移居美国时，90多箱行李，其中有一大箱是燕窝，是最长寿养生的女神。

据说在南京时，有一段时间她茶饭不思，府里大厨便用香米和豆浆等食材熬了一锅粥，宋美龄吃了胃口大开，这就成了她的爱粥，流传后名曰“美龄粥”。

作为一个爱美的女生，并不局限于煲汤养生;三伏天太热，胃口欠佳的时候，就想煮这碗源自宋美龄夫人的南京名菜“美龄宫美龄粥”。用豆浆代替水煮粥，软糯醇香，非常养人，倒入燕窝一起，更添口感，一碗顶10片面膜啦~

宋美龄每日晨起都会空腹喝上一小碗冰糖燕窝，这就能看出来宋美龄对养生很有研究。

美龄粥制作方法：看图

煮的时候浓郁的豆香飘出来，我就已经在分泌口水了，难怪民国女神宋美龄这么钟爱 ！！！

顺滑细腻淡淡清香一口爱了，姐妹们快去煮碗美容粥喝出好气色!

我做的是便捷版美龄粥，用破壁机煮粥功能，还加了燕窝百合和玫瑰花。

配料及食养功效:

1.山药:养胃健脾，降低血糖

2.玫瑰百合:美白淡斑，滋润抗氧化

3.糯米:健脾养胃，改善睡眠

4.豆浆:降低血糖，润肠通便

5.燕窝:丰富唾液酸，增强免疫力及养肤此粥营养丰富，也可作为减肥代餐哦～

做法:

1.大米(梗米)、糯米、燕麦、百合加入破壁机选择“绵粥”按键，20分钟左右自动煮好，

如用小锅煮粥，则记得轻拌，避免粘底

2.山药削皮，蒸15分钟左右，切丁倒入煮熟的粥里

( 1、2步同时进行)

3.倒入炖好的燕窝或者鲜炖即食燕窝,加入枸杞和玫瑰花碎调味及点缀。

“美龄粥”难怪宋美龄夫人这么钟爱，熬出来真心绝绝子，听说这个在南京大排档一小碗就将近二十块，自己在家只要几种简单的食材就可以做出满满一大锅入口香甜细滑，软糯的山药健脾养胃，好喝还不长胖，爱美的姐妹们，快点搞起来～

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