四季养生歌,在欢快的节拍中学会健康养生,还不快学起来?
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很多人抱怨养生太麻烦,那是因为你没有找对方法。养生也该顺时而动,四季所养的侧重点都不尽相同。不如看看这几首四季养生保健歌,让你在欢快的节拍中不知不觉就学会了养生之道,赶快一起学起来!
1.春季
春季冷暖互交替,顺应气候调整衣。
减衣切勿太突然,春捂浅劤要牢记。
春季阳气渐上升,万物生化勃生机。
抓住春天好时光,户外活动练身体。
春季养生保护肝,少酸多甜以养脾。
大枣甘甜富VC,猪肝韮菜芹芥菜。
春季老病易复发,高压心梗乱心律。
支气管炎肺心病,哮喘胆石精神疾。
传染疾病如肝炎,流行感冒高发率。
流腮麻疹脑膜炎,非典肺炎要警惕。
2.夏季
夏季炎热易烦躁,饮食不当病会找。
如何顺利过三夏,选吃果蔬很重要。
润肺生津数草莓,能助消化通肠道。
欲补气血强筋骨,防止血栓是葡萄。
生津润燥多吃梨,止咳化痰梨更好。
清喉利咽养嗓子,肝炎患者辅助疗。
夏吃鲜桃正当时,营养均衡价值高。
杨梅除烦又止泻,夏季去暑是良药。
消暑生津是西瓜,心烦意乱能除掉。
芦笋富含蛋白质,清热利便抗疲劳。
前列腺病番茄治,凉血平肝省药疗。
欲想减肥是黄瓜,保护皮肤身苗条。
苦瓜最宜夏季时,驱除邪热解乏劳。
退热消肿茄子好,内痔便血疗效好。
夏季冬瓜防中暑,利尿滑肠呱呱叫。
通经活络是丝瓜,夏季更宜常烹调。
3.秋季
秋三月,热转凉,阳气收,阴气长。
秋气爽,胜春光,万物成,百果香。
秋属金,肺气旺,勿悲戚,莫忧伤。
秋养神,志安康,除烦恼,情绪良。
秋睡眠,顺阴阳,及时寝,早起床。
秋锻炼,渐增量,动静济,得益彰。
秋天气,变无常,酌冷暖,增减装。
秋饮食,宜增酸,主收敛,且养肝。
秋气燥,损肺津,食芝麻,以滋阴。
秋余热,湿气盛,防肠炎,防痢病。
秋燥病,舌咽干,药粥补,能化痰。
秋保健,灭蚊蝇,弃腐变,拒冷生。
秋肃杀,菊傲霜,身愈壮,志愈刚。
秋风劲,颐养刚,人未老,乐重阳。
4.冬季
冬季万物皆闭藏,养生敛阴又护阳。
顺应天时保康泰,衣食住行有文章。
胃部腹部要保暖,慎防脚下寒气凉。
冬令进补忌过量,辨证施治重萤养。
生冷黏硬不可食,补充水分要经常。
烟酒御寒不可取,反使体温更下降。
室内温度要恒定,暴暖暴冷宜严防。
起居作息顺自然,老幼早卧晚起床。
冬练增强耐寒力,锻炼意志更坚强。
冬练日出最佳时,雾中练身不提倡。
雾露天气臭氧多,紧闭门窗安无恙。
冬季养生讲科学,平衡膳食保健康。
老人过好严冬关,五福降临寿无疆。
春赏百花秋望月,夏伴凉风冬飘雪。学会这几首养生歌谣,今后与爱的人看尽四时之景,逛遍人间绝色,你还在等什么?快学起来吧!
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