冬季养生：牢记6个补阳方法，或助护好体内阳气，身体会受益
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中医上讲“人分男女，气分阴阳”，说到阳气，可能很多人似懂非懂，不知道它到底是什么，其实阳气在中医上讲是特有的一个概念，它是指人所具有的能量，中医上认为，人的一生其实是阳气伴随的一生，阳气在人在，阳气尽人亡。
简单点从能量角度来理解，就是人体从外界摄入各种食物，最终转化为能量，也就是人体内的阳气阳气，作为人体的能量平衡，如果阳气充足，身体才会更加健康强壮，如果阳气不足，那么就会导致抵抗力、免疫力下降，体质虚弱容易生病。
人体每天虽然吃进去很多的食物，能够摄入大多的能量，但是也会耗损很多的能量，尤其是随着年龄的增长，身体各个器官机能下降，每天消化吸收的物质当中，能量减弱就会导致阳气亏损，如果阳气亏损过多就会出现一系列健康问题。
尤其是现在生活节奏快，工作生活压力越来越大，对于很多年轻人来说，工作生活竞争力大，再加上饮食生活不规律，就会导致身体出现亚健康状态，出现阳气耗损过多，所以想要补充体内阳气，不仅是中老年人需要做的事情，很多年轻人也是需要补阳气的。
生活当中，补足阳气可以通过多种方式方法，而且还有一些其他的好方法，也会让你身体当中阳气充足，降低疾病的出现，今天我们就详细的了解一下，有哪些方法可以补足身体当中的阳气吧，希望对你有帮助。
冬季养生：牢记6个补阳方法，或助护好体内阳气，身体会受益
一、多喝热水
多喝热水，是最廉价有效的养生方法，尤其是在进入冬季之后，天气越发的寒冷，空气干燥，多喝水，能够有效地为身体补充水分和营养，缓解身体缺水，所引起的皮肤干燥脱皮等问题，多喝水也有助于稀释血液，降低血液黏稠度，有助于保护心血管健康。
喝水的时候一定要记住，多喝温热水更能够加快血液循环，改善血液流通顺畅，因为热水当中带有一定的热量，也能够驱寒保暖，让身体变得温暖，促进体内阳气的生发。
对于男性朋友来说，想要补足阳气还可以在喝水的时候加入一些药食同源的养生材料，小常见的人参，黄精，枸杞，黑，桑葚，大枣，覆盆子，桂圆等草本植物，按照一定比例搭配用热水冲泡着饮用就可以，这些丰富的食材，更有益于男性健康，补充体内阳气。
二、睡午觉
中午是心经和胆经最活跃的时候，如果在中午11点到下午1点,能睡个午觉的话，对于培补正气，助推阳气，有着非常积极的作用。
相信大家有都有所体会，早上起床后精神状态比较好，但是经过一上午的工作之后，身体会感觉到明显的疲惫，但如果吃完午饭能够稍微睡会儿午觉，能够有效的感觉神清气爽，提高工作学习效率，也是帮助身体缓解疲劳，恢复各个脏器重新工作的结果。
三、多晒晒太阳
通过多晒太阳，也可以促进体内阳气的生发，在晒太阳的时候尽量让头顶晒太阳，并同时按摩头部，梳理头发更能够加快血液循环，促进气血循环通畅，有助于补充阳气。
而且通过多晒太阳，也有助于促进体内维生素D的吸收，帮助补充钙质，晒太阳也是一种非常好的养生保健方法，但是在晒太阳的时候，以保证不晒伤皮肤为原则。
四、常用热水泡脚
热水泡脚也是一种非常好的养生保健方法，也有助于促进体内氧气的生化，而且非常方便，成本极低，在睡觉之前使用热水泡脚，有助于加快血液循环和新陈代谢，也可以舒缓身体，缓解疲劳，放松身心，有助于促进睡眠，为了达到更好的养阳效果，也可以在热水当中加入艾草、老姜、红花这种补阳效果的草本植物，
五、运动养阳
俗话说“动则生阳”，长时间久坐不运动，导致血液循环速度减慢，血液流通不顺畅，容易出现血液堵塞，也会造成体内阳气耗损过重。
因此在平时生活当中一定要坚持运动锻炼，选择适合自己的运动项目，更有助于加快血液循环，促进新陈代谢，提高身体素质，促进体内阳气的生发，但是有一点要注意，不要进行激烈的对抗性运动，出汗不宜太多，避免带来反效果。
六、金鸡独立
“金鸡独立”这个方式每天坚持做一分钟，有助于缓解腰椎病稳定血糖，血压水平还可以远离老年痴呆症的发生风险，因为在我们的脚上有非常多的穴位，经络通过脚的调节虚弱的经络会感觉到酸痛，能够有效得到锻炼，对应身体的五脏六腑和循环部位也会相应得到调节。
冬季饮食调养：
冬季养肺为要
在进入冬季之后，天气越发的寒冷，空气干燥更容易受到这种侵害，伤及肺部使人出现口干舌燥，鼻干喉痛，咳嗽，痰多，胸痛等呼吸疾病，肺部作为人体最重要的呼吸器官，也是人体正气之源，肺部一旦受到损伤，将直接关系到寿命的长短。
所以在平时要多吃一些滋阴润燥的食物，比如银耳，燕窝，梨子，莲藕，菠菜，豆浆，猪肺，蜂蜜，核桃，糯米，有助于滋阴润肺养血。
少辛增酸
进入冬季之后，肺部功能变强大，会使肺气旺盛，伤及肝气，所以在冬季饮食尽量少吃大蒜，葱，姜，韭菜，辣椒，这些热性辛辣刺激性食物，在此基础上为了补肝气，可以多吃苹果葡萄，樱桃，柚子，山楂，番茄等食物。
宜多吃粥
在进入冬季之后天气寒冷，空气干燥，很多人会感觉到咽喉肿痛、咳嗽痰多等问题，所以在冬季的早晨，适合多喝点粥，有助于健脾养胃，缓解秋燥，像常见的山楂梗米粥，白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥等。
宜多吃鱼
在进入冬季之后天气寒冷，人体在经过一夏天的消耗之后，在这期间更应该进补，很多人害怕大量进补，会导致肥胖，加重身体的负担，所以在这时候不妨多吃点鱼肉，鱼肉脂肪热量低，多吃也不用担心发胖，鱼肉当中含有的脂肪酸，多种维生素矿物质，DHA，也能够有效地为身体补充营养，有着降糖、护心和防癌的作用。
秋季起居调摄：
睡眠调节
冬季虽然适合进补，但睡眠也要做到早睡早起，更有助于调养身体起到养生保健的功效，如果长时间熬夜会加重身体各个器官的负担，导致睡眠质量不足，给身体健康造成影响。
不管冬季在寒冷，如果天气好的情况下，也要及时开窗通风，促进新鲜空气的进入，排出房间当中的污浊之气以及二氧化碳，保持室内空气流通，减少呼吸疾患
节制房事
中医上认为，冬季养生也应该顺应自然界收藏的规律，如果40之后，阴气由旺盛逐渐减弱，到了中老年，精力更加衰退也是自然趋势，所以在这期间，不可过分透支体力，注意养生保健，延缓衰老，有助于保持长寿的体质。
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