崂山道家养生功法——九通功

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九通功

第一式

站立位，双脚左右分开同肩宽，脚尖向正前方，收腹挺胸。徐徐吸气，双手臂伸直，外展45度、五指微分开，屏息、意守大抒、膈俞穴，双手掌交替弹击大抒、膈俞穴。一左一右为1次，连续做1～3次，缓缓呼气，自然收功。

按：大抒穴、为骨之会穴，督脉之别绕，手足太阳、少阳之会，意守大样，呼吸气息，随意念而吐纳，配以俞六可调节阳脉之脉络，以贯通诸阳，能强健筋骨，气化津液，以强肾络。

第二式

站立位双脚左右分开稍宽于肩，脚尖向正前方，收腹挺胸，徐徐吸气、双手臂外展握拳，屏息，举腕拍击环跳，风市穴。缓缓呼气、直腰挺胸，自然收功。一呼一吸为一次，连续做1-3次。

第三式

站立位，双脚左右分开稍宽于肩，脚尖向 正前方、收腹挺胸，徐徐吸气。双手臂外展握拳，屏息，急下蹲，拳心柏击阳陵泉，血海、绝骨穴。缓缓呼气，直腰挺胸，自然收功。一吸一呼为1次，连续做1~3次。

按：阳陵穴为筋之会穴，足少阳胆经之合(土)穴。血海穴乃脾经亵血之络输，绝骨穴为髓之会穴，呼吸气息，随意念而吐纳，可调节筋髓，以益躯体，能强健腰膝、以利肢节。

第四式

站立位，双脚左右分开稍宽于肩，脚尖向正前方，收腹挺胸，徐徐吸气，双臂外展 45度，掌心向前，屏息。双手掌同时前后拍击丹田、命门穴、连续做 5-7次。

按：丹田穴，道家视为藏先天真一精气之处，医家认为，乃任脉之阴交、气海、石门、关元等四穴之经气聚处。命门穴，为督脉脉气之原，阳气之根，精气之海，意守命门、丹田穴，呼吸气息，随意念而吐纳，可调节任、督二脉、以壮元精，益气力、协调阴阳，养生益寿。

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