羽毛球减肥效果好吗?打羽毛球需要注意什么?(2)

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打羽毛球需要注意什么?

1、要注意运动量：中老年人参加羽毛球练习时，一定要注意控制运动量，万不可兴奋起来不管不顾一顿猛打;特别是心脏病或高血压患者以及年龄偏高的老年人更要严格控制运动量。

2、注意姿势：掌握好身体重心的平衡。对方来球无论是在体前、体后或体左、体右，当距离自身较远时，下肢的步子要上去，如反应不过来，上体探身能打则打，够不到时，上身倾斜不要太大，以免失去重心摔倒。

3、注意热身：在运动之前，最好让你的身体稍微出汗，你可以先做一些慢跑，让整个身体醒来，然后对于每一次关节伸展活动，切记不要太动，给自己一点点汗水，秋冬季肌肉会呈现惰性，如果动作太猛，很容易拉伤。

4、注意场地的选择：羽毛球练习虽然不受场地限制，但位置也要有所选择，如在马路边或是尘土飞扬的施工工地旁边都是不合适的。

羽毛球运动有着不错的减肥健身的作用，上文还详细介绍了打羽毛球的注意事项，希望对大家有帮助，另外我们每日养生网的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣也可以了解分享一下。

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