蓝莓不宜多食 这类人吃蓝莓应该多加注意!
2020-07-24 分类:水果
蓝莓是我们生活中比较常见的水果之一,超市和水果摊儿都有卖,蓝莓酸甜可口,营养价值丰富,很多人都爱吃,尤其是女生,不过蓝莓虽好但不能想吃多少吃多少,那么你知道蓝莓一天吃多少合适吗?蓝莓吃多了会怎么样?下面跟每日养生网(m.tqys.net)(m.tqys.net)小编一起来看看吧!
蓝莓一天吃多少合适蓝莓每天吃4~6可最为适宜,蓝莓最方便健康的吃法就是生吃,带果皮一起使用,蓝莓中富含的花青素大部分集中在过果皮部分,带皮吃更有营养,也可以将蓝莓切丁拌酸奶使用,两者搭配有利于营养吸收。
蓝莓能多吃吗?本文原创栏目https://m.tqys.net/baike/sg/不得转载蓝莓不宜多食。蓝莓虽然酸甜可口,营养也丰富,但不能多吃,因为蓝莓属于凉性食物且含有较多糖分,对于胃寒体虚的人群来说最好少吃,蓝莓吃多了还可能造成肠胃不适。
蓝莓虽好,但切不可贪多。吃多蓝莓易造成肠胃不适,蓝莓属于凉性食材且含有较多糖分,对于胃寒体虚、高血糖的朋友更应该少食,所以吃蓝莓应该控制好量。
蓝莓吃多了会怎么样1、腹泻
蓝莓属于凉性水果,吃多了容易造成腹泻,体内寒气,对于体虚和胃酸过多的朋友来说,更容易出现腹痛、腹泻等症状。
2、消化不良
蓝莓吃多了会加重胃的负担,造成胃动力下降、消化不良。
3、患病几率将增加
蓝莓中含有的花青素是一种极强的抗氧化成分,摄入过多抗氧化成分会清除体内原本健康的自由基,增加患病几率。
哪些人不适合吃蓝莓蓝莓虽好但并不适合所有人吃。
1、肠胃不好、易腹泻的人群慎吃,蓝莓有利尿助排泄的功效,吃多容易造成腹泻。
2、胆囊或肾脏不好的人群慎吃,蓝莓含有的草酸极易在体内堆积,产生结晶。
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