顺调阴阳调养精神多食苦味节气养生
节气养生是中医养生重要组成部分。在不节气身阴阳气血、脏腑功能都会发生不变化因养生方法也需因变。顺调阴阳是节气养生核心要根据不节气合理调整饮食和作息保持身平衡。多食苦味是种善于调节身阴阳平衡方法苦味性寒可以较好地获得身清凉感减少内湿热对于夏季饮食尤为重要。调养精神也样是重要节气养生方法保持内心平和、调整心态可以对身健康产生积极影响。节气养生是对身进行全方位养生每个人都应该养成良好养生习惯以保持身健康和精神愉悦。
夏•至
一句古话“夏至养一年”说的就是如果人们在夏至时刻注意保养，能使这一年中都有一个很好的转接和交接，拥有一个更好的心理状态、健康状态及生活状态。
每到夏至万物到此繁茂到极点温度升高炎暑已临阳气达到极致阴阳动荡人体在这个酷暑湿热阳极生阴的转换时节容易出现各种不适症状
那么如何利用好夏至节气养生呢？一起往下看...
.6.21 五月初一•周日
夏•至&父亲节
宜偷懒放空
借天地之气，养护身体的小太阳
Top1 冬病可夏治
夏至前后，人体阳气向外蓬勃扩张的同时，也会将人体深层的寒瘀痰湿等阴邪毒素向外推动，这正是“冬病夏治”的好时机。
夏至养生应以养心、养脾为重点，遵循“三避”原则，即避暑、祛湿、避寒，使身体保持在健康稳定的状态。
Top2 温补阳气
春夏养阳，越是到夏至，越要重视养阳。养阳的本意是养内虚之阳，夏至阳气虽旺，但阳气虚浮在体表，体内的五脏六腑正是最空虚的时候，夏至时可以借由旺盛的阳气帮扶身体，达到事半功倍的效果。广东岭南一带喜吃荔枝，南方有些地方吃黄芪炖鸡，还有部分地区喝羊肉汤，是一个道理。
除了饮食温补阳气，亦可用汤药，或者艾灸，都可扶助内阳。体质偏阴虚的朋友就不用刻意去扶阳了，能做到静心安神就已经是温补了。
Top3 不可贪凉
另外，仍然还要提醒大家：冷食、凉食、瓜果适量，预防肠道疾病，多补充水分。夏季人体外热内寒，冷食少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、酸梅汤等，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。
夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，晚上睡觉最好不要开空调或者电风扇;有空调的房间，室内外温差不宜过大，不要直接对着空调吹。
Top4 静心安神
“夏至欲宜节，冬至欲宜绝”。因为二至为阴阳消长之际，最宜将护调摄，保养精气。“夏至一阴生”，我们要保护好初萌的阴气。尤其是节气前后几天不要太累，不要熬夜，尽量11点前入睡，减少应酬，吃清淡一些，安然度过夏至，使阴阳顺利交接。
夏季高温出汗多，人很容易心阴不足，出现心烦、失眠、燥热、上虚火、甚至是心悸不安，引发心脏病。
若要养心阴，首先要使心神安定。“心静自然凉”，心静就不会生内火，耗伤心阴。在夏至前后，我们最好是安心地静养，不要做劳心劳力的事情，切忌扰乱心神。每日找个安静的地方静站，静坐，或者练练瑜伽，都会帮助我们心平静气。
天气咋那么热，还不上美食？
来了，上养生食谱
养生食谱
生地英茶
茶饮
夏至三叶茶
茶饮
冬瓜薏米粥
粥类
生地土茯苓龟板汤
汤类
1
茶饮
生地英茶
茶名：生地英茶
功效：凉血解毒，散结除痹，用于风湿性关节炎，关节红肿热痛。
配方：生地5克，蒲公英3克，绿茶3克，250毫升水。
炮制方法：方法同旺心茶，看生地黄为块状还是粒状，块状需煎水，粒状可直接与蒲公英焖泡，最后加入绿茶泡3分钟即可。
宜忌：脾胃虚弱者不宜
2
茶饮
三叶茶
茶名：夏至三叶茶
功效：清心火、养心、消暑。
配方：荷叶5克、竹叶5克，鲜薄荷叶3-5片，蜂蜜适量。
炮制方法：将荷叶、竹叶、薄荷叶一同放入壶中代茶冲泡，滤出调入蜂蜜适量即可饮用。
宜忌：适合心气虚的人群
3
粥类
冬瓜薏米
膳名：冬瓜薏米粥
配方：连皮冬瓜500克，薏米60克，精盐适量。
炮制方法：将薏米洗净，用清水浸泡20分钟。冬瓜洗净，切块，与薏米同入锅中，加适量清水，大火煮沸后改用小火煮至薏米熟烂，食盐调味即可。
4
汤类
生地土茯苓
膳名：生地土茯苓龟板汤
功效：滋阴清热，祛湿解毒，利肤，对有皮肤湿疹、敏感、暗疮湿毒及小便不利人士有帮助。
配方：生地黄40克、鲜土茯苓300克、龟板40克、陈皮一角、蜜枣3-4粒、瘦肉500克。
炮制方法：材料洗净，果皮浸软，土茯苓去皮切件，龟板打碎，与瘦肉分别洗净，飞水，再冲净；所有材料放入煲内，然后加入比材料多1倍的水，煲滚后改慢火煲3小时，下盐调味即可。
来源：恒大养生谷
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