秋冬养生的小常识
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原标题:秋冬养生的小常识
秋冬季节是人抵抗力最差的季节,秋燥逼人,一不小心就容易生病,学会秋冬养生小常识,帮您平安度过秋冬季节。
1 朝盐晚蜜
白天喝点盐水,晚上喝蜂蜜水,这是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的良方.医学证明,蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有很好疗效。
2注意养阴多喝水
干燥的秋冬季,每天补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑. 正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水,每次的饮水量控制在1~2杯。
3注意穿衣保暖
秋冬季节,早晚天冷的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的中老年人,容易天冷肚子疼,这是胃肠道的自然反应,秋冬季节最省事的办法就是多穿点,尤其是腰腹部要穿严实点。
4 洗澡时间不要太长
秋冬季洗澡时间太长,会使皮肤的油脂失去保护,建议淋浴3至5分钟即可。另外热水澡水温过高,会让毛细血管扩张加剧皮肤干燥,建议水温在24度至29度最佳。
5 需要练习养生功
肺气旺于秋,为加强肺部抵抗力,秋冬要练养生功;肾气旺于冬,中老年人肾脏衰退,秋冬更要多练强肾养生功,练功不仅能畅通经络、排除病气、改善血液循环,还能提高人体免疫力,缓解脏器的衰老,同时可避免秋冬季疲乏,所以对于任何年龄阶段的人都是大有益处的。
秋冬季养生食补、身体疗法
1、冬季女性养生温润养肠胃
秋冬季节易伤风感冒、手脚冰凉。建议可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品,萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力,做菜时还可放少量姜丝,帮助身体驱寒。
2、秋冬季养生 睡前泡脚
寒冷的冬季,很多人都有手脚冰凉的问题。一方面是因为肝肾亏虚导致气血不足,另一方面是因为寒气入侵。因此在睡前,可以用温水泡脚,可促进气血循环,加速代谢,排除体内寒气。
3、秋冬季养生注意肌肤保湿
秋冬季干冷的气候会造成皮肤水分与脂肪含量大减,皮肤容易变干糙、甚至皲裂。除了多喝水以及补充富含维生素的蔬菜水果,可多吃些如蜂蜜、海参、木耳、水梨、山药等,以加强细胞内水分的保存。
4 、秋冬季养生要坚持锻炼
冬季的低温让许多人都不想出门运动,但运动是保持健康的必须要素,秋冬季要多晒太阳,练习养生功,不仅能改善血液循环,排出体内的寒气,而且有利于提高机体免疫力,延缓衰老。人的衰老,首先是从生殖系统的衰老开始的,武当扶阳洗髓功,是目前中国最系统、最科学的强肾、驻颜、长寿功法。
5、秋冬季养生不熬夜
秋冬季最忌讳睡眠不足,要坚持早睡。据研究发现,经常熬夜容易使皮肤暗淡老化、发胖、易患高血压、心脏病等疾病,建议秋冬季节在晚上十点半,进行睡前洗漱,11点前入睡,以保证良好的睡眠质量。秋冬季饮食方面,可食莲子百合煲瘦肉、猪腰炖杜仲、粉葛生鱼汤、天麻炖鸡汤等。
秋冬季 人体的三宝是什么?
中医药古籍《内经》提到人体生命有三宝:精、气、神。
精: “人始生,先成精”精主宰人体的整个生长、发育、生殖、衰老的过程。
气: 肺主呼吸、肾主纳气, 故有 “人之有生,全赖此气”。气能周流不息,人体则健康无病。
神: 是人体的所有精神思维活动,精足则气充,气充则神旺。
秋冬季要养好自己的精、气、神,这样才能让身体更健康。
精气神从哪里漏掉的?
养生就是养精气神。
你补了很多生,但都漏掉了,漏掉的精气神,用来运作你的欲望和妄想了。
要想精神好,就要先补漏,先抓住这漏掉的窟窿在哪里?
一般来讲,漏掉的方向有以下几个:
1. 眼睛和耳朵
老子说,五色令人目盲,五音令人耳聋。
精神内守中,最严重的是看电视电影,玩游戏,刷手机,这些很暗耗你的精神,中医叫肾精。
长此以往,身体就容易失眠,消耗肾精过度。
2. 舌头,口味要清淡
很多人冬天吃酸辣火锅,每天要吃辣椒等下饭,这都是口味败坏。
而口味败坏,根本原因就是肾精不足。
有些糖尿病的,一直感觉口渴,就是他体内无法生津的原因。
3. 鼻根
许多人很爱闻香水,女的爱喷香水,而香水会伤脾胃,让你消化不好。
如果鼻根清净,你看一个地方,好不好,你用鼻子闻一闻就知道了,这是鼻根清净的功德。
4. 意根
大部分的精气神都给妄念给消耗了。
比如疑心重的人,思维复杂,他就脾胃不好,长不胖。
做人要简单一点,你精气神就足,体内阳气充足,对于乱七八糟的负面消息就会排斥。
如何调养 你的精气神
1 定时睡觉不熬夜。
医学专家认为,人体作息时间没有规律,甚至作息颠倒、长期熬夜的人,会损伤精气神。因为每到11点至凌晨1点,周身气血就会回流至人的肝脏。这时候如果不按照生理特点来休息,就会损伤肝脏元气。
2尽量从事温和运动养生
现在很多人都喜欢跑步,其实很多人不适合激烈的运动。专家们认为秋冬养生季,练习中华养生第一功:武当扶阳洗髓功,是非常不错的温和养生运动。
武当扶阳洗髓功的第一代创始人高虎臣,是晚清名臣李鸿章的贴身保健医生。
李鸿章健康长寿活到78岁,对午餐是十分讲究,在午饭后还要吃一碗较粘稠的粥,喝一碗清澈的鸡汤。在贴身保健医生高虎臣的指导下,李鸿章还会喝上一碗用许多名贵药材熬制的汤药。
服药后,李鸿章会在院子里走十几个来回,然后练习养生功,并配合着保健医生高虎臣独创的呼吸吐纳之法。锻炼过后,李鸿章会躺在椅子上修养精神,这时仆人又会照例送上一碗汤药,喝完李鸿章才开始一个时辰的午睡。他特别注重“肾”保养的原因。因为肾为先天之本,肾气足则精力足,肾好则身体好!
现代男子练习这套温和的养生功,可提高精子质量,增强后代基因、 降血压血脂,改善糖尿病, 提高身体免疫力。
女子练习这套温和的养生功,可皮肤白皙红润,白发变黑,脱发再生,改善妇科病症,内分泌失调、性冷淡、失眠多梦,头晕等病症。
3秋冬季多吃清淡的食物
秋冬季人体新陈代谢旺盛,吃过多浑浊的食物,会增加机体代谢负担,很容易肥胖,还会出现精神昏沉。
应多吃一些清淡的饮食。哪些油炸、煎烤,甜食热量高的食物,要少吃。要按照养生的规律去合理的饮食,才能提高人体的健康水平。
4少吃冰凉食物
冷食秋冬季比较忌讳的食物,人体突然进入大量的冷食,人体内脏温度就会骤降。容易引起精神和内脏不适,影响人体的“精气神”,所以秋冬季因该保证热食供应。
5日常生活动作不急不缓
中医养生很注重气和,如果气的运行紊乱,不够自然活畅,身心都易致病。
秋冬季静心养生其实不难,只要日常生活中,行住坐卧都能保持不急不缓的动作,让呼吸匀称有序,气自然会和。
6 少生气、不发火
中医认为,生气容易内心急躁,身体也会受到影响。
秋冬季少生气,不发火是养生好习惯,如果您在发怒前,给自己一点时间,等多了几秒后,就没有那么大的火气了。修生养性,要管好自己的情绪,只有自己开导自己,才是最好的心理辅导。有一个快乐的心情,才是健康的首要条件。
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