晚上运动的最佳时间 为什么运动可以提高睡眠质量?
2017-11-13 分类:养生新知
现在有很多人都有睡眠障碍,晚上要么是睡不好,要么是睡不着。适当的运动能够有助于改善睡眠,那么晚上什么时候运动最好?为什么运动可以提高睡眠质量?一起来了解一下。
晚上运动的最佳时间
17:00-19:00
晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏:17:00-19:00,特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升,是晚间锻炼的最佳时段。
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