医生推荐这10种方法预防肺癌 每个癌细胞都是蓄谋已久 您知道吗

谈到癌症，我们每个人都心凉一节，经常会想逃避这个话题，可身边的癌症例子却总是屡见不鲜,让我们难以回避。当听到身边好多人患癌症的消息后，心里总是五味杂陈，明明看起来都很健康，怎么就......。每个癌细胞的出现都是蓄谋已久，一般癌症的出现需要15-20年的时间，在这段时间里，癌细胞要发展为癌症是非常困难的，如果我们可以预防和筛查，就可以让部分癌细胞没有可乘之机。每个人都需要预防癌症，据统计男性一生中患癌症的概率约42%；女性一生中患癌症的概率为37%，而且年龄越大，越容易患癌症。年龄一直是癌症的最大危险因素，重要的是每个人都会慢慢变老，所以每个人都有患癌症的风险。

没有某个方法可以完全保护自己免受癌症的侵害，但是，您可以在日常生活中采取许多措施来降低罹患肺癌的风险。

戒烟或不吸烟是降低肺癌风险和改善整体健康的最佳方法之一。但是除了吸烟，还有其他方法在预防肺癌的发生中发挥重要的作用。

本文介绍10种降低肺癌发生率的方法。

1.戒烟

在20世纪初，肺癌是一种相当罕见的疾病。其急剧上升的主要原因是人群中吸烟率的上升。实际上，据估计，目前90％的肺癌可能与吸烟有关，包括二手烟或者三手烟等等。

戒烟是预防肺癌的最佳方法之一。根据研究，与不戒烟的人相比，戒烟后，您患肺癌的风险降低30％到50％。而且吸烟不仅与肺癌有关系，与喉癌和膀胱癌也有关系，吸烟对冠心病、糖尿病、高血压都有非常大的影响。

如果您抽烟，可以联系专业的戒烟人士讨论戒烟的最佳方法。找到适合自己的方法可能要花一些时间，但是戒烟将以多种方式帮助改善您的整体健康状况。

2.避免二手烟

吸入二手烟同时，您会吸入香烟中的许多化学物质。在二手烟中，大约有70种化学物质会导致癌症，即使短暂接触二手烟是有害的。

根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的数据，每年有大于7300不吸烟的人因二手烟患肺癌。在中国，尽管有些规定可以让吸烟减少，已经减少了公众对二手烟的接触，但是禁止吸烟还是没有上升到法律层面禁止。非常重要的是要尽可能避免在家中和工作场所吸入二手烟，现在在我们中国很多公共场所还是禁止吸烟的，但是在家庭中还是很难避免，大部分还是很多人没有这种意识。

3.检查您家中放射性的氡

氡是一种您看不见也闻不到的放射性物质，但它是仅次于吸烟的第二大肺癌起因，并且是不吸烟者中肺癌的首要原因。

氡是一种放射性气体，当岩石和土壤中的铀分解时会释放出来。它会渗入到水和空气中，并通过地板、墙壁或地基上的裂缝进入您的房屋。随着时间的变长，放射性氡会在您的家里慢慢累积。

根据美国环境保护署（EPA）的估计，美国每15个家庭中就有近1个家庭的放射性氡水平升高。所以您可能需要对家中的氡进行检测。可以寻找这方面的专家检测，如果您家中的氡含量很高，那么专家可以为您提供降低氡含量的解决方案。

放射性氡元素

4.了解您的家族病史

如果直系亲属（例如父母或兄弟姐妹）患有肺癌，则罹患肺癌的可能性是没有家族史的人的两倍。家族史不仅包括遗传因素，还包括环境因素，同一个家庭出生的人，生活环境和饮食方式都是非常相似的，这些因素对癌症影响也是非常大的。

如果您的直系亲属（不管是否吸烟）患上肺癌，您要非常的注意哪些方面原因可能会增加您患肺癌的风险，尽量去改变这些可以改变的东西。另外，如果没有可以改善的，或者找不到，或者目前科学家还没发现的一些致癌因素，一定要体检筛查，早发现早治疗是任何疾病的最好治疗方式，可以帮助您降低患癌风险。

5.避免接触有害物质

接触某些化学物质会增加患肺癌的风险。这些包括：石棉、砷、镍、、煤烟、镉、硅石、家庭油烟、柴油机排气等，这些物质会随着暴露水平的增加而患肺癌的风险增加。

工作场所是您最有可能接触这些化学物质的地方。如果这些物质在您的工作场所中，请尝试采取措施，通过穿戴防护装备并限制您的接触来保护自己。

6.降低感染艾滋病毒的风险

人类免疫缺陷病毒（HIV）与肺癌的高风险有关，研究表明HIV可能可以让您患肺癌的风险增加一倍。

艾滋病患者患肺癌风险增加可能是由于多种因素引起的，其中包括：

艾滋病毒感染者的吸烟率更高。HIV引起整个身体的炎症程度更高。HIV疾病具有免疫抑制作用。

为了减少感染艾滋病毒的风险，重要的是在为爱鼓掌时始终使用安.全.套。您还应该考虑定期进行检查，尤其是在您未进行性行为保护或使用静脉注射药物的情况下。

7.限制放射线

X射线、γ射线和其他类型的放射性波等高能辐射会损害您的DNA并增加患癌的风险。

某些医疗设备可能会导致肺部细胞损伤，从而导致癌症，包括：一个胸部透视（X片）、CT扫描、PET扫描、放射治疗等等。这些医疗程序导致癌症的风险很低，其收益通常大于风险。但是，您可能想避免这些因素的暴露，所以可以和您的主管医生商讨是否有更安全的选择，尤其是在您还有其他患肺癌的危险因素的情况下。

8.定期运动

研究表明，体育锻炼可以将女性患肺癌的风险降低20％至30％，男性降低20％至50％。锻炼得越多，似乎就越能降低您患肺癌的风险。

专家并不完全确定肺癌与运动之间的关系，但可能的因素可能包括：

肺功能增强改善免疫功能减轻炎症减少肺中致癌物的水平提高了修复DNA的能力

关于体育锻炼如何降低风险的研究仍不完全清楚。事实是，吸烟者的运动量一般比不吸烟者的运动量低很多，这使得研究变得复杂。

9.饮食健康

您的饮食在预防癌症中也起着重要作用。为了降低罹患癌症的风险，请多吃健康的饮食，其中包括大量的水果和蔬菜、全谷类食品和瘦肉蛋白。

研究还表明，还有一些特定的食物可能有助于预防肺癌，包括：

十字花科蔬菜，如抱子甘蓝、卷心菜、花椰菜和西兰花姜黄绿茶

10.多与专业的医生沟通，并定期体检筛查

如果由于吸烟史和吸烟年龄，患肺癌的风险较高，那么定期进行肺癌筛查可能很适合您的选择。筛查有助于更早地发现肺癌，这可能更容易治疗。

什么不会降低您患肺癌的风险？

您可能还听说过其他降低肺癌风险的方法。其中一些方法无效，甚至可能对您的健康产生负面影响。

不能保护您免受肺癌侵扰的例子包括：

β-胡萝卜素补充剂： β-胡萝卜素是一种在黄色和橙色的水果和蔬菜以及绿叶蔬菜中发现的物质。您的身体通过它合成维生素A。服用β-胡萝卜素补充剂不会降低患肺癌的风险，甚至可能对吸烟者有害。维生素E补充剂： 维生素E有助于增强您的免疫系统并有助于改善凝血功能。但是，没有证据表明它对您患肺癌的风险有任何影响。抗氧化剂： 通过小鼠研究表明抗氧化剂补充剂实际上可能导致肿瘤生长和扩散。如果您罹患肺癌的风险较高，则最好避免使用抗氧化剂。

最后

您可以采取许多措施来降低患肺癌的风险。这些预防方法中的许多方法，例如戒烟、定期运动和饮食健康，都可以从许多方面改善您的整体健康。

如果您担心自己罹患肺癌以及如何预防肺癌，请咨询专业医生。他们可能会建议进行筛查或其他选择以帮助降低风险。#向癌症说不##谣零零计划#

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部分参考文献：

1.Lung Cancer

2.Cigarette Smoking: Health Risks and How to Quit

3.Lung Cancer in Persons with HIV

4.Antioxidants Accelerate the Growth and Invasiveness of Tumors in Mice

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