低卡路里减肥食物有哪些?减肥的禁忌饮食
2016-12-22 分类:食材百科
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肥胖不仅不好看、还会危害身体健康,所以在日常生活中,总有很多人为了减肥想尽各种方法,并且减肥人群在日常饮食中,也大多食用低卡路里的食物,那么大家知道低卡路里减肥食物有哪些吗?减肥的禁忌饮食又有哪些呢?
哪些食物是低卡路里可以减肥的?
1、蔬菜类
芹菜、莴笋、白菜、西红柿、西蓝花、山药,这都是我们经常吃的蔬菜,热量很低,尤其芹菜、莴笋可以多吃,热量在14大卡每100g。
2、水果类
橙子、柚子、苹果、火龙果、橘子、草莓、猕猴桃、芒果这些水果的卡路里比较低,都在60大卡之内每100g,平时大家可以多吃一点,不会对体重有太大的影响。
3、肉蛋类
牛肉、猪肉、鸡蛋、鸡肝、猪肺、猪肝、牛奶,肉类和蛋奶类食物里,这些食物是热量相对比较低的,都在150大卡之内。
4、海鲜类
虾、黄花鱼、蛤蜊、牡蛎、龙虾,以上海鲜类的食物也是热量比较低的,大家还是要吃一些的,在减肥期间,也要营养均衡。
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