发生了扭伤的情形时要如何缓解 通过冰敷可以缓解扭伤以后的疼痛感吗

随着气温的慢慢降低，人们户外活动又丰富了起来，比如说在户外进行一些慢跑、爬山等活动，不仅能可以促进身体内的新陈代谢，还可以释放身心压力，陶冶情趣。

如果在活动的过程中，发生了扭伤的情形时要如何缓解呢？通过冰敷可以缓解扭伤以后的疼痛感吗？

冷敷的方法

当身体内的关节部位发生不同程度的扭伤时，可以自行冷敷以消肿止痛。冷敷可以有止血促凝的有效作用，可以有效的缓解受伤部位疼痛。

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每日养生网关爱提醒受伤的朋友，在受伤的部位，用冰块或者冰毛巾轻敷，持续时间15～20分钟。

冷敷应在扭伤24小时内进行，受伤后越早开始越好。超过半小时以后，尽量不要冷敷，以免影响局部的血液流通。

冷敷时注意事项

冷敷的时候，要注意观察冷敷部位的皮肤颜色变化，避免受伤部位受到冷冻伤。紫飒受伤时间超过半个小时以上，尽量不要冷敷，避免受伤部位的血液流通不畅，导致受伤部位的炎症无法吸收，导致伤口无法恢复。

在冷敷时，尽量不要用冰块直接接触皮肤，避免冻伤，可以在冷敷的部位用毛巾隔离一下。

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