吃什么能补铁补血?补铁要注意什么?(2)

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补铁要注意什么?

1、铁元素分为两种，一种是动物性食物中含有的血红素铁，一种是蔬菜等植物性食物中含有的非血红素铁，非血红素铁不容易被消化吸收，如果能够和含有消化酵素的动物性蛋白质一起摄入的话就能提高其吸收率。

2、一天内身体能够吸收的铁元素是一定的，即使一次性摄入了很多的铁，身体只能吸收其中一部分。

3、多摄入富含维生素C的食物，或补充适量的维生素C制剂，能增加铁的吸收和利用。

铁元素对于补血来说是非常好的，富含铁元素的食物有很多，大家在平时都可以食用一些，不过千万不要忽略了一个事情，铁元素虽然好，但是在补充的时候是有很多事情需要注意的，尤其是每天补充的量、坚持每天补充等等，一定要提前了解。

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