早起的好处有哪些 一天中的黄金时间一定不能浪费

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我们在生活中常说，早起十分有益，对身体也好，不过早起具体有哪些好处，却有说不上来，所以今天每日养生网（m.tqys.net）就给大家普及一下，看看早起究竟有哪些好处。

早起的最佳时间段是什么

并不是起的越早越好，早起的最佳时间应该在7点20左右，此时人体的身体状态正好，是起床的最好时间段。

不过，起床的时间段并不是一成不变的，一般来说春夏适合晚睡早起，秋天适合早睡早起，冬天适合早睡晚起，不过都应保证充足的睡眠时间。

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1、提高身体免疫力，降低疾病的侵入。

2、促进身体新陈代谢，帮助身体排出毒素。

3、提高精神活力，加深自己的注意力，对于记忆力也有很好的增强。

早起适合做哪些事情

1、不要太着急下床，应该先活动下四肢，然后再起，这样可以避免血压异动。

2、早起伸懒腰可以通经活络，提神醒脑。

3、注意室内通风换气。

4、喝杯温水可以更好的排出体内的毒素。

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