腰椎不好能不能做仰卧起坐？腰椎不好可以做这些运动

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日常生活中越来越多的人容易出现腰椎不好的情况了，这对人们的健康和日常生活都有很大的影响，很多人腰椎不好但喜欢运动，那么大家认为腰椎不好能不能做仰卧起坐呢?另外，腰椎不好可以做什么运动呢?

腰椎不好能不能做仰卧起坐

不能

腰椎不好的人是不能做仰卧起坐的，因为仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的一个运动，在运动过程中需要用到腰部的力量，腰椎不好的人做仰卧起坐很容易加重腰部的不适，所以不建议腰椎不好的人做仰卧起坐。

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1、倒走：腰椎不好的人群可以每天都进行倒走，50分钟左右，这样有益于腰部健康。

2、骑自行车：腰椎不好的人还适合骑自行车，不过大家在骑车的时候要将车座尽量降低点，然后将把手调高一点，每天坚持骑车半小时，能改善腰椎不适。

腰椎不好运动要注意什么

1、腰椎不好的人日常要注意休息，不要过度的劳累，更不要长时间的弯腰负重。

2、腰椎不好的人日常注意补充钙质，可以吃一些钙片，还可以吃一些富含钙质的食物。

3、腰椎不好的人，日常还需要注意腰椎部位的保暖，受凉会影响腰椎部位的血液循环，加重腰椎的损伤。

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