夏季也要适当运动 中老年人夏季适合的运动
2013-06-11 分类:中老年养生
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夏季温度高,气候炎热,很多人都变得不爱运动了,特别是对于中老年人来说,但是夏季适当的运动锻炼是有益于中老年人的身体健康的,所以今天我们就来了解一下中老年人夏季适合的运动有哪些吧!
中老年人夏季适合哪些运动1、散步:散步对于中老年人来说,是一种非常不错的舒缓运动,可以放松身心、缓解疲劳、还能促进消化,夏季傍晚去散散步,有益于中老年人的身心健康。
2、游泳:游泳也是非常适合中老年人群的一种运动,游泳对于人们的脏腑都非常有益,而且夏季游泳也非常的凉爽。
3、健步走:健步走是一种介于跑步和散步之间的运动方式,也非常适合中老年人群,有益于他们的肌肉健康,还能提高心肺功能。
中老年人夏季不适合的运动本文原创栏目https://m.tqys.net/rq/zln/不得转载1、爬山:对于中老年人来说,爬山是比较不适合的一种运动,这项运动容易加大对于膝关节的损伤,所以中老年人最好不要经常去爬山。
2、快跑:对于中老年人来说,快跑也是不合适的夏季运动,快跑运动过于剧烈,对于中老年人的膝关节也有很大的压力,而且夏天气候炎热,酷烈运动还容易导致中暑。
中老年人夏季运动要注意什么1、中老年人夏季运动要注意不能太晚,俗话说“一日之计在于晨”,夏天早上太阳出来之前是锻炼的黄金时间,空气也很好,还能避免中暑。
2、中老年人夏季运动要注意不要过于激烈,中老年人对于高温环境的适应能力都比较差,耐力也比较弱,所以夏天最好进行比较舒缓的运动,不要进行激烈的运动。
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