使用跑步机为什么会伤害膝盖?跑步机调好坡度能保护膝盖?

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我们都知道，人在运动的时候都是有一定风险的，就算是看起来很平静的跑步也是如此，我们在使用跑步机的时候，如果因为自身或外部的原因，可能会对膝盖造成一定程度的损害，那么使用跑步机为什么会伤害膝盖呢?每日养生网tqys.net来教您。

使用跑步机为什么会伤害膝盖呢?

1、穿错鞋甚至不穿鞋跑

选择一双合适的跑鞋非常重要，不能不穿鞋，也不能穿一双不适合运动的鞋，这样对膝盖压力起不到缓冲作用，容易伤害到膝盖。

2、动作不规范

连接膝盖股骨和髌骨的关节只能前后屈伸，因此在跑步的时候，膝盖的方向与脚尖的方向应该保持一致，如果歪斜，内外侧韧带长期被扭曲拉伸会变得松垮，韧带被拉松，肌肉受影响实现不了平衡，从而导致膝盖受伤。

3、体重过重人群易伤膝盖

一般普通人身高，体重超过80kg或90kg，是不建议用跑步机跑，因为超重使用跑步机时，膝盖和踝关节的承受力过大，冲击压力大，容易致使膝盖受伤。

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