打排球对健康的好处 打排球的注意事项

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排球运动虽然起源于美国，但是随着社会的发展逐渐普及，如今排球已经是我国非常流行的球类运动之一了，很多学校都会有排球课，排球运动对于人们的身体健康具有极好的保健作用，那么打排球对健康的好处有哪些呢?每日养生网（m.tqys.net）来为大家解答。

打排球对健康的好处有哪些?

1、减脂减肥

排球是一种可以运动全身的有氧运动，排球运动中人们要根据排球的运行轨迹，或跑、或跳，还要挥臂击球等等，具有极好的减脂减肥的作用，很适合想要减肥瘦身的人群。

2、增强心肺功能

排球运动是一项全身性的运动，在运动的过程中，不仅可以强身健体，还能促进身体的血液循环，提高肺活量、强健心脏等，是一种极好的健身运动。

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1、大家在进行排球运动的时候，要注意运动的强度，不宜过量的运动，如果出现有明显的心慌气短、头晕眼花、疲惫不堪等症状就要及时的停止运动，以免危害身体健康。

2、大家在进行排球运动之前要注意热身运动，以免在之后的运动中扭伤关节肌肉，大家可以多活动手腕脚腕、踝关节和膝关节等。

哪些人不适合排球运动?

排球运动虽然是一种适合多种人群的运动，但是也不能大意，因为排球运动也属于比较激烈的经理类运动，所以对于一些体制比较差，身体不灵活的老年人来说，是比较不安全的，同时发烧生病的人、孕期女性、以及扁平足的人群也不适合这项运动，这种运动更适合身体灵活、体质较好的青少年、青壮年以及体质健康的中年人群。每日养生网(m.tqys.net)

本文系每日养生网原创发布于2019-09-06 11:32:17分，未经许可转载属侵权。

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