糖尿病人怎么应对寒潮降温？做好以下这几点

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天气预报马上有寒潮要过来，气温会断崖式下降，这对糖尿病人来说可不是一个非常好的消息。因为高血糖往往与心脑血管病是难兄难弟，气温的极端变化可能会促进心脑血管疾病的发生，因此需要尽早做好准备。为了减少寒潮对健康的影响，我们建议糖友们做好准备，从以下几方面入手，面对气温极端变化。

一、防寒保暖

糖尿病病人本来就肌肉力量不足，能量代谢偏低，血压循环功能下降，容易出现周围血管循环异常，一定要做好保暖工作，多穿点衣服，保持好室内温度，睡前温水泡泡脚，被子要适合。

二、增加免疫力防感冒

糖尿病人免疫力低下，气温下降，也会降低免疫力，同时增加病毒的存活，所以冬天更容易感冒。糖友可以考虑注射疫苗与球蛋白，营养饮食，合理运动，远离感冒。而且，现在新冠病毒感染还在多地出现，糖友是易感人群，更加需要注意。

三、高蛋白健康饮食

寒潮期间，饮食要健康一点，补充优质蛋白质，不要吃高油高糖的垃圾食品，蔬菜水果要充足，做菜要清淡，还要少吃寒凉的食品，多喝点温水。

四、适当运动，不要窝在家里

运动是改善健康的重要途径，天气冷不是不出门运动的理由，还是要经常运动。但是，一定要做好运动准备，衣服要保暖，鞋子要合适，运动场所要安全，同时要做好运动热身，运动不要太剧烈。

五、适当补充维生素

天气冷了，可能蔬菜水果补充不足，针对性补充一点维生素；

六、戒烟限酒

饮酒会促进心脑血管疾病的发生，因此要做好改善；

七、放松心情

气温下降，阴雨绵绵，可能引起心情压抑又易怒，一定要控制好，这些心理问题都会影响血糖控制，增加并发症风险。

八、晒晒太阳

如果有太阳的天气，建议每天晒半个小时。这不仅改善心情，还会促进维生素D合成，改善血糖，改善骨密度，减少骨质疏松。

九、测量血糖，合理用药

天气冷指尖血不好采，但是这不是不测量血糖的理由，可以预先温暖一下手指，再采血测量。

因此，糖友一定要做好准备，好好面对气温变化，健康生活。

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