鱼油怎么吃效果最好
2011-12-14 分类:健康用品
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鱼油的吃法介绍
1、注意时间
早上最好吃鱼油,因为人体血压最高的时候一般是早上,早上吃可以有更好的效果。而且鱼油不溶于水和油脂,所以如果我们想让鱼油快速被身体吸收并获得更好的营养,需要在吃饭时吃鱼油。
2、注意鱼油的用量
鱼油中的主要成分是脂肪酸。虽然这种物质有很好的降血脂作用,但是吃多了会引起恶心、呕吐等肠胃不适。因此,我们每天摄入的鱼油不应超过500毫克。
3、肝脏不好的朋友不吃鱼油
鱼油的所有营养素也是肝脏来分解和吸收位的,所以对于肝脏不好的朋友来说,鱼油摄入量过多的话,会造成肝脏的严重负担,所以肝脏不好的朋友就不要吃鱼油了。
4、海鲜过敏的人群不吃鱼油
鱼油大部分都是由海鱼生产的,海鱼里面含有非常丰富的多种氨基酸,这些氨基酸是营养的来源,也是过敏的源泉,所以对于易过敏体质的朋友来说,是千万不要食用鱼油的,不然很容易就诱发过敏。
以上就是关于吃鱼油有哪些好处以及鱼油的吃法和禁忌介绍,鱼油虽然好处有很多,日常生活服用,一定要注意方法和用量,更多健康生活资讯请关注每日养生网。
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