酸奶可以用来充饥吗 喝酸奶具有减肥的功效吗

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随着市场上奶制品的种类不断增加，人们对奶制品的选择也会有很多的变化，不管如何改变，人们对于酸奶的喜欢一直未曾改变过，酸奶酸甜适口，其中含有的益生菌可以很好的改善胃肠道的代谢环境，对身体有很好的滋补作用。那么酸奶可以用来充饥吗？最佳饮用酸奶的时间是哪些呢？

酸奶可以用来充饥吗

当你饥肠辘辘时，常常会马上抓起一杯酸奶，大口朵颐，想要快速的填充胃部的虚空感，虽然食用酸奶以后，具有一定的饱腹感，缓解一下饥饿的感觉，但是最好别拿酸奶充饥。因为空腹时胃内的胃酸酸度大，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，会大大减弱酸奶对身体的保健作用。

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想要酸奶其中含有的营养物质对身体发挥着最大的作用，在饭后1-2小时的以后在喝酸奶，因为这时胃液被食物稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长。

另外，在晚上喝酸奶对身体的好处也更多一些。可以有助于夜间胃肠道的益生菌生长，促进胃肠道的蠕动，缓解便秘，还有助于睡眠。需要注意的是，在晚上喝完酸奶后，要及时刷牙，因为酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，不利于牙齿的健康。

喝酸奶具有减肥的功效吗

每日养生网关爱提醒喝酸奶的朋友们，适量的食用一些酸奶，确实具有一定的减肥效果，因为酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。

再加上喝酸奶还具有一定的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

在减肥的时候，尽量选择选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，减肥效果更佳。

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