练习五禽戏对人体有什好处? 五禽戏有哪些注意事项?

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练习五禽戏对人体有什好处?

第一，虎戏。虎戏的主要作用在于人的肝脏，长期练习可以疏肝理气，舒筋活络。研究发现，虎戏的练习可以有效增强人关节的灵活性，从而预防众多的人体疾病。

第二，鹿戏。鹿戏的主要作用在于人的肾脏，长期练习可以益气补肾，壮腰健肾。研究发现，鹿戏的练习可以有效的预防和治疗人体阳痿、痛经、月经不调等等疾病。

第三，熊戏。熊戏的主要作用在于人的脾脏，长期练习可以调理脾胃。练习熊戏可以有效增强人的肠胃功能，提高消化能力，从而提高人的身体素质。

第四，猿戏。猿戏的主要作用在于人的心脏，长期练习可以养心补脑，提高智力。练习猿戏可以有效的提高人的心脑功能，有效预防各种心脑血管疾病。

第五，鸟戏。鸟戏的主要作用在于人的肺脏，长期练习可以补肺宽胸，增加肺活量。鸟戏练习可以帮助人的呼吸系统工作，从而调节全身功能。

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五禽戏有哪些注意事项?

1、在练习五禽戏的时候一定要因人而异，对于老年人来说做某些动作要注意一些，千万不能有太大的动作幅度，否则容易拉伤肌肉。

2、在锻炼的时候不可以一开始就进行高强度的动作，要从最简单的做起，如果有做不到的动作可以等熟练了之后再尝试。

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五禽戏的养生作用有哪些

五禽戏是通过模仿五种不同动物的动作，从而达到锻炼身体的目的，因此在模仿不同动物动作的基础上，其锻炼的目的也有所不同。

1、在练习虎戏的时候，会搭配一些发音来帮助张开肺气，所以练习虎戏可以帮助疏肝，同时还可以改善关节的灵活性，对于关节疼痛也有一定的预防缓解。

2、熊戏可以帮助改善我们的腰部力量，帮助促进全身的血液循环，帮助疏通下肢经络，调节身体的脾胃功能。

3、鹿戏可以帮助打通身体的任督二脉，帮助缓解腰酸背痛，对于身体肌肉有比较好的拉伸，帮助增强身体力量，同时对于月经不调和痛经也有一定的改善。

4、鸟戏的动作多为伸展运动，它可以加强我们的呼吸，从而改善身体的生理机能。

5、猿戏最考验人的平衡能力，所以可以锻炼四肢的灵活性，对于增进智力发育有一定的帮助。

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