什么食物能增加母乳?母乳和奶粉哪个好?

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婴儿的茁壮成长离不开营养，而宝宝摄入营养的方式无非就是母乳和奶粉了，在母乳和奶粉的选择上，很多人就比较纠结，一些新妈妈自身母乳比较少，但是她们又怕奶粉的营养成分不够，那么什么食物能增加母乳?母乳和奶粉哪个好呢?别着急，每日养生网tqys.net这就告诉您。

什么食物能增加母乳?

1、纤维食物：绿色蔬菜或一些红色蔬菜都含有丰富的纤维。像菠菜、豆类、甘薯等，有助于产生更多母乳。

2、坚果：像杏仁,腰果等是增加母乳的最理想食物，它们富含蛋白质、维生素和矿物质,也是很好的零食。

3、含脂肪的食物：比如酥油、黄油的脂肪对提高母乳很有效果，它们可以为木器提供大量的能源。

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