核桃最适合什么时候吃?早上还是晚上?

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核桃是著名的“四大干果”之一，口感极佳、营养丰富，深受广大人民群众的喜爱，核桃中含有多种人体所需的营养物质以及微量元素，适量食用对于人们的身体健康有很好的保健作用，那么大家知道核桃最适合什么时候吃吗?每日养生网tqys.net马上来为大家解答。

核桃适合什么时候吃?

核桃一天中各个时候都可以吃，建议不要在睡前食用即可。

核桃是富含油脂的食物，难以消化，睡前食用不利于身体消化吸收，并且由于核桃油脂含量高，睡前食用会造成脂肪堆积，使人容易发胖;一般早上和上午食用会比较好吸收利用，能提供能量，尤其在长久的脑力工作后，适当吃点核桃能有助于补虚抗疲劳，补充身体能量。

核桃有哪些保健功效?

1、生发乌发

黄帝内经》中讲核桃补肾补脑、益气养血、润肤黑发;肾主发，多吃核桃可增强肾气，补益发质，核桃中蛋白质和微量元素含量丰富，坚持食用可以维护头皮和头发健康，对白发、头发枯燥有良好疗效。

2、益智健脑

人体大脑组织的脂类物质中，ω-3脂肪酸约占20%左右，缺乏ω-3脂肪酸将影响记忆力和思维力，影响智力发育，而核桃中的ω-3脂肪酸含量丰富，经常食用核桃可以改善记忆力和学习能力。

3、预防心血管疾病

核桃中含有大量的不饱和脂肪酸和抗氧化剂，可以减少肠道对胆固醇的吸收，对保护心血管预防动脉硬化、冠心病和高血压有益，美国饮食协会建议人们每周最好吃3次核桃，能有效预防中风、老年痴呆等症。

4、补肾

历代医学家都认为核桃油补肾的作用，核桃中ω-3脂肪酸含量可观，ω-3脂肪酸有提高精子成熟度和精子膜功能的作用。

通过以上文章内容我们可以了解到，核桃这种营养丰富的保健食材，没有什么特定的食用时间吗，大多数时间都适合食用，但是每日养生网tqys.net(m.tqys.net)要提醒的大家，为了避免难以消化以及发胖，睡前两小时最好不要食用核桃。

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