晚上这么吃远离肥胖 让你找回自信！

说起减肥，这个词大家都比较熟悉，对于减肥一词，很多朋友直接想到运动，少吃，正所谓“管住嘴，迈开腿”就是这个道理！很多年轻MM都知道要想减肥晚上就千万不能再吃了，晚上要注意吃一些低热量的食物，这样可减少造成肥胖的因素。那么，晚上具体怎么吃最好？下面小编带大家了解看看晚上这么吃远离肥胖！让你找回自信！

晚上吃什么减肥？

肥胖的人在晚上一定要少吃高热量的食品。晚上可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的食用油。晚上晚餐1小时后喝罗汉果荷叶茶，起到防治肥胖症、润肠通便的作用，罗汉果含有大量粗纤维，能减轻饥饿感，让人产生饱腹感。而荷叶中的荷叶碱能够帮助减少我们食物中的脂肪的吸收，久而久之还能使人对油腻高热量的食物变得不那么感兴趣。所以罗汉果荷叶茶是减肥很不错的茶饮。尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西因为晚上晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。

减肥要减少精糖的摄入精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。 是晚餐之后不吃零食 特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢吃的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质人吃过后可以有一种饱腹之感就不容易吃别的食物了。

减肥还要不吃夜宵，如果晚上饿得不行， 可以吃水煮的青菜，它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，并且脂肪含量极低，最适合肥胖、 糖尿病人食用了。

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