睡眠不好吃什么好

睡眠不好吃什么好？

1、牛奶

牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺。

牛奶中的另一种物质是对人身体的生理功能具有调节作用的肽类，其中的“酪蛋白肽”可以和中枢神经结合，发挥类似麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

2、黄花菜

用黄花菜煮汤或炒菜，在晚餐时食，有效治疗失眠之症。

3、核桃

核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。

核桃属于味甘性温的水果，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。

以上就是每日养生新知为大家带来的提升睡眠质量的方法以及睡眠不好吃什么的介绍。睡眠不好可以通过多种方法来改善，通过食疗也能有效改善睡眠，希望以上内容能够对大家有所帮助。

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