肺脏不好的人 少吃2物 戒掉3习 记住4个字 肺脏更健康

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肺，有“华盖”之称，是五脏六腑的“保护伞”。

百脉之气朝于肺，通过肺部呼吸，进行气体的交换，再输布到全身。

肺主呼吸，而人一旦没有呼吸，就没有生命。

可见肺脏对人体健康的重要性。

生活中，我们该如何养护肺脏健康？

肺脏不好的人，少吃二物，戒掉三习，记住四个字，肺脏慢慢变好

少吃二物

1、少辣椒

辛辣食物食物食用过多，不仅对肠胃有损伤，也会伤及津液，损伤肺气，引起肺脏疾病的发生。

除了辣椒以外，也要减少葱姜蒜等食物避免食用过量。

每次使用，不要超过30ml的固态或液态辣椒油或辣椒面、辣椒渣。

2、少巧克力

巧克力是人们非常喜欢吃的零食，可以补充能量，也可以缓解不良的情绪。

但是巧克力属于高热量的食物，如果大量的摄入后，会引起肺火过旺，增加肺脏的损伤。

因此，想要肺脏健康，尽量减少高热量，高脂肪食物的摄入。

戒掉三习

1、大量吸烟

吸烟伤肺是众所周知的事情，肺脏是进行气体交换的场所，而吸烟时，烟草中有害物质会进入肺脏，影响肺纤毛的运动，直接破坏肺细胞，增加肺脏患病的几率。

此外，二手烟也是不可忽视，二手烟中的有害物质，含量非常高，会比直接吸烟者摄入的更高，危害更大。

所以，肺不好的人，一定要远离烟草，尽早戒烟。

2、过度忧伤

人在极度的悲哀，忧愁中，最容易损伤的就是肺气，会导致肺脏气机失调，影响肺气正常的运行。

同时不良的情绪也会降低身体的免疫力，影响正常的生理代谢，增加肺脏病变的几率。

3、大量油烟

油烟是很多家庭都会存在的事情，而食用油经过加热后，会产生有害物质超过３００种，如苯并芘，醛、酮、烃等。

研究发现，长期接触高温油烟，其患肺癌的危险性增加了2~3倍。

所以，在平时炒菜的时候，一定要避免高温油炸，同时及时的开吸油烟机，尽量减少油烟气。

记住四个字

第一个字：食

梨，香甜可口，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳化痰，养阴润肺，吸烟者多吃点梨，有助于清肺化痰。

枇杷，中医认为，枇杷性凉，有润肺、清肺之功。每天坚持食用，能够滋肺，提高肺系统功能，增强抗病能力。

荸荠，它既可以做水果生吃，也可以做蔬菜食用。可生津止渴、清肺化痰。

猕猴桃，研究表明，每百克猕猴桃果实含维生素C150mg，居水果之冠，对身体诸多方面都有一定的作用。

第二个字：饮

肺，害怕燥，喜欢湿润，多喝水，可促进肺脏的排毒代谢，还可缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出，可很好的保护肺部。

经常泡一杯，长白山紫苏叶，润肺排毒，还可止咳、宣肺、消炎。

我国古书《纲目》中记载：长白山紫苏叶行气宽中，消痰利肺，和血，温中，止痛，定喘，安胎。

现代探究发现，其入肺经，有宣肺，预防呼吸系统疾病的作用。

对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射，利于止咳和祛痰。

在两餐之间每日泡水饮用，不但可以预防肺部疾病，还能增强免疫力，对其他心脑血管、三高等症状也有缓解，是很好的茶饮。

第二个字：笑

中医讲，常笑宣肺，人在大笑的时候，有宣肺的作用，使呼吸更通畅，同时提升心肺的功能。

所以平时经常笑一笑，缓解抑郁的情绪，保证心情舒畅，避免悲忧伤感，有益肺部健康。

古人讲“笑一笑十年少”，良好的心情也是健康长寿的关键。

第三个字：呼

肺主呼吸，肺脏是用了呼吸的，我们也可以通过练习自己的呼吸，来提升肺气，促进肺脏的健康。

经常练习深呼吸，早上起床后，找一处清新之地，深呼吸，促进肺脏有害物质的排出，呼吸新鲜的空气。

此外也可以采用腹式呼吸，效果更佳。吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，调养肺功能。

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