减肥餐晚餐几点吃完 把握时间很重要

夏天要到了，又到了该减肥的季节，因为肉要藏不住了！而许多减肥人士最纠结的就是减肥餐晚餐究竟几点就要吃完，这是减肥期间最重要的一餐，要是吃得不对，肥肉就很容易找上门了。想要达到减肥的效果，把握晚餐的时间非常重要！

先运动后吃饭

作为减肥餐的晚餐到底几点吃，要看你是先运动完之后再吃饭，还是先吃饭后再运动。如果先运动完之后再吃饭，那么你可以早一点运动，吃饭时间随你，但是尽量不要在刚运动完之后立刻吃，稍微休息之后再吃。运动会消耗掉很多能量，食欲大开，如果晚餐时间过晚就会导致不能及时消化完。先运动的话，推荐在下午茶时间加餐，吃水果、鸡蛋、牛奶或者全麦面包，运动完后就不会吃那么多了，运动完后可以吃蔬菜、水果。晚餐拆成两顿更能减少饥饿感，燃烧脂肪。

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假如是先吃饭后运动，食欲会比先运动后吃饭小一些，运动的时间和吃晚餐的时间可以间隔两个小时，运动时间选在七点左右是最好的，这样足够时间消化掉肚子里的食物。需要注意的是，不要想着待会要去运动，于是晚餐吃的很多，热量过多的话运动也没办法消耗完，尽量都是水果、蔬菜、牛奶、全麦面包等等。

注意事项

大部分人有个误区，就是八点半之后吃晚餐，会很容易增重发胖长脂肪，但其实不是这样的。运动后多吃高碳水体脂肪的食物，是有利于恢复肌肉，帮助塑形的，更好地减肥。虽然晚餐要少吃，但是不能不吃。有些极端的减肥方法，晚餐完全滴水未进，节食，对身体健康有害。减肥需要好好把握度，量力而行，循序渐进。晚餐要注重食物多样性搭配，更好补充营养，多吃些粗粮，补充膳食纤维，加速肠胃蠕动，帮助肠道消化，少吃过于油腻辛辣的食物。因为晚上新陈代谢比较慢，所以吃得七分饱便可，吃完饭之后多多做伸展运动，多走动走动，消化得会快一些。

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