都知道晒太阳能补钙 当你你知道最佳的方式吗？

TIPS：本文共有 846 个字，阅读大概需要 2 分钟。

现代年轻女性爱护皮肤几乎“重如金”，特别是白领阶层的知识女性。她们总是千方百计地躲避阳光，生怕脸部皮肤受到损害。事实上，阳光中的紫外线可以增加维生素D的合成，对身体吸收钙质起着重要作用。下面就来为大家详细地介绍一下晒太阳补钙的养生功效，希望对大家有所帮助。

晒太阳的3大养生功效：

1、晒双腿不抽筋

“老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。

另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。

2、晒头顶补钙生发

太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。尤其是孩子，家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。其实只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。

3、晒后背脾胃和

“前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。”阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代医家曾指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。

晒太阳小贴士：隔着玻璃，紫外线透过不足50％，若在距窗口4米处，紫外线不足室外的2％。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。应选择性地到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳，在阳台上也可以。

看了以上内容相信您也对晒太阳的功效也都有所了解了吧，每日养生网tqys.net温馨提示您晒太阳前要了解当地紫外线水平，若为3或以上，外出要做好防晒措施；若低于3，没必要防晒，除非靠近雪。若有缺乏维生素D的风险，请跟全科医生沟通，看看是否需要补充剂。

如果觉得《都知道晒太阳能补钙 当你你知道最佳的方式吗？》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！