益生菌哪个牌子好 维持肠道健康这样做

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肠胃是人体重要的消化及吸收器官。肠胃不好的话，可能会引起便秘、腹泻、腹痛等症状，对人们的身体健康、工作与生活都造成了不利的影响。那么生活中需要吃什么来帮助调养肠胃呢？不妨试试以下几种吧~

一、杂粮粥

糙米、小米、大黄米、莲子、山药等五谷杂粮，性质温和，含有丰富的营养素和纤维素，也很适合熬成粥，绵软好吸收，适合肠胃不好的人和想要保持肠道健康的人日常食用。如果觉得味道较为清淡，可以加入桂圆、红枣等调味，也可以配着菜吃。

二、南瓜

南瓜当中含有丰富的维生素、果胶，对身体有帮助，其果胶也能保护胃肠道的黏膜，有助于减轻胃肠道受到的刺激。而且南瓜味道甜，口感软糯，做法丰富，清蒸、爆炒、慢炖、熬煮都很适合，是一个不错的选择。

三、蜂蜜

蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质、酶等营养成分，可以调节胃酸的分泌量，增强肠道的蠕动，也能够减少食物对胃肠道的刺激。但需要注意的是，蜂蜜当中的有益成分遇到高温容易流失，因此食用蜂蜜的时候要注意温度，60以下的温度比较适宜。

四、益生菌

益生菌也能帮助身体调节、改善肠胃的情况。由于身体肠道当中有自己的一个微生态，数以亿计的菌在当中栖息，可以分为对身体有益的菌群和有害的菌群，有益菌和有害菌形成均衡、稳定的状态下，对肠道的营养吸收，排便均有帮助。

但如果肠道菌群失衡，就会影响到肠道的正常运作和肠道健康，可以补充益生菌来帮助调节菌群。这样，身体也能够更好地吸收必要的营养物质，将有害物质排出体外，提高身体免疫力。

Lifespace益生菌粉中还添加了天然草莓果汁粉，酸酸甜甜的味道，更符合大部分人群的口味喜好。并且益生菌粉是独立袋装的，每一袋的分量能够满足一次的食用，携带上更方便，同时也有助于减少外界空气、水分接触益生菌粉的概率，是一个不错的选择。

杂粮粥、南瓜、蜂蜜等食物都是有利于肠道健康的食物，人们还可以选择补充Lifespace益生菌粉，调节肠道菌群，有助于身体免疫力的提高。

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